ノーイメージ

1: 26/05/26(火) 12:54:57 ID:UTXg
卵1個で6g
納豆1パックで6.6g
豆腐1丁で15g
精肉200gで40g

これでやっと摂取基準に届く感じ
毎日食おうと思ったらク○面倒いやん

2: 26/05/26(火) 12:56:32 ID:MlME
肉300gで行け

8: 26/05/26(火) 12:59:08 ID:UTXg
>>2
飽きるんよ…
鶏むね肉が一番お財布に優しいけど、飽きるんよ…

3: 26/05/26(火) 12:57:28 ID:d5Vt
肉200って4人前分ぐらいやけど実際食うと少ないよな

4: 26/05/26(火) 12:58:14 ID:UTXg
>>3
せいぜい2人分くらいちゃう？

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1779767697/

5: 26/05/26(火) 12:58:28 ID:AWIF
そんな時はプロテイン

16: 26/05/26(火) 13:02:08 ID:UTXg
>>5
そうなっちゃうんよね
ワイも最近プロテイン飲みだした?

6: 26/05/26(火) 12:59:00 ID:0afr
食材だけじゃ物理的に不可能だからプロテインに行き着くんやで

7: 26/05/26(火) 12:59:06 ID:tieW
定食屋のささみかつ定食でだいたい30gや
米から牛乳までなんにでも入ってるしいけるやろ

10: 26/05/26(火) 13:00:11 ID:KnHY
だから効率でプロテインと鶏むねささみを食い始める

11: 26/05/26(火) 13:00:36 ID:3D6b
結局みんな鶏むねとプロテインに収束するんやな

13: 26/05/26(火) 13:00:58 ID:KnHY
あと米とか麺に入ってるタンパク質も以外と馬◯にできんで

27: 26/05/26(火) 13:14:59 ID:SzjV
>>13
糖質馬◯みたいにあるから健康気にするなら少量がいい

15: 26/05/26(火) 13:01:51 ID:mdfk
とは言ってもお茶碗一杯でタンパク質3.8g入ってるしな
食パンなら1枚5gや

22: 26/05/26(火) 13:06:10 ID:UTXg
>>15
それでも日本人は慢性的なタンパク質不足になってる
戦後水準まで落ち込んどるんやで

25: 26/05/26(火) 13:07:13 ID:KnHY
>>22
食ってないからな
ダイエットだなんだでセルフで飢餓状態にしとる

17: 26/05/26(火) 13:03:24 ID:zbMN
ソイプロテインが安いぞ

18: 26/05/26(火) 13:04:58 ID:mdfk
朝食パン2枚食べるやん？それでタンパク質10gやぞ
結構行くもんや

20: 26/05/26(火) 13:05:56 ID:zgIP
3食食べるとして一食20gちょいでいいんだから余裕やん

23: 26/05/26(火) 13:06:15 ID:mdfk
食パン2枚、目玉焼き1個、牛乳1杯
これでタンパク質20gや

24: 26/05/26(火) 13:06:17 ID:dewM
プロテインで40グラムは取るからいけるな

28: 26/05/26(火) 13:31:53 ID:zzgT
タンパク質とりまくったらそれはそれで腎臓がなあ

29: 26/05/26(火) 13:32:12 ID:jAPl
>>1
白米分計算してみ

30: 26/05/26(火) 13:32:52 ID:Dacg
鶏ムネ300gとプロテインで楽勝やで
ワイは1日140gのタンパク質摂ってる

31: 26/05/26(火) 13:35:59 ID:9n8g
胃腸弱いから無理に多くとっても全部吸収できてない気がするわ　筋肉目的でもない限り無理して取らんでええんちゃうかってなった