ノーイメージ

1: 25/06/09(月) 22:38:06 ID:31Qf
まじでキツい。
1000kcalくらいにしたいのに1500kcal超えてもうた

2: 25/06/09(月) 22:38:26 ID:31Qf

3: 25/06/09(月) 22:38:33 ID:0s4t
1000は絞りすぎやわ

4: 25/06/09(月) 22:39:01 ID:31Qf
>>3
痩せたいンゴ

5: 25/06/09(月) 22:39:10 ID:31Qf
今は85kgや

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1749476286/

6: 25/06/09(月) 22:39:26 ID:2KYk
1000カロリーって下手したらぶっ倒れるぞ

7: 25/06/09(月) 22:40:28 ID:31Qf
>>6
無理はしたく無いんやが、早くは痩せたい

8: 25/06/09(月) 22:40:49 ID:31Qf
彼女欲しいンゴ

9: 25/06/09(月) 22:41:08 ID:2KYk
食事制限も大事だが運動もしろ

10: 25/06/09(月) 22:41:20 ID:31Qf
>>9
週2ジムや

11: 25/06/09(月) 22:41:22 ID:cDJR
とりあえず落としてから筋肉つけたら？

14: 25/06/09(月) 22:42:01 ID:31Qf
>>11
前にそれやろうとして、2ヵ月で20kg弱落ちしたけど、我慢し過ぎてリバウンドした

12: 25/06/09(月) 22:41:41 ID:LKxy
ささみもぐもぐしよう

15: 25/06/09(月) 22:42:17 ID:31Qf
>>12
鶏胸肉食っとる

19: 25/06/09(月) 22:43:08 ID:1tm5
2ヵ月で20kg弱落ちしたけど

いやまて、健康によろしくないレベルやろ

20: 25/06/09(月) 22:43:22 ID:31Qf
>>19
2回病院行ったで

21: 25/06/09(月) 22:43:28 ID:78qr
体重と体脂肪率わかる？

23: 25/06/09(月) 22:44:02 ID:31Qf
>>21
今日は85.2kgの23.4%や

29: 25/06/09(月) 22:45:18 ID:78qr
>>23
なら消費カロリーと摂取カロリーの差が1363kcalを超えた分は脂肪以外で減るで
参考までに

31: 25/06/09(月) 22:47:54 ID:31Qf
>>29
どういう事や？
例えば今日の消費カロリーが2500kcalで摂取が1514kcalだから差は1000kcalや。
これは1314kcal以下だから脂肪だけで落ちるってこと？

32: 25/06/09(月) 22:48:17 ID:Pkgt
>>31
うん

33: 25/06/09(月) 22:48:32 ID:31Qf
>>32
勉強になる

34: 25/06/09(月) 22:49:27 ID:78qr
>>31
脂肪“だけ”はシビアな話になるけど、
1日に燃焼できる脂肪は、脂肪1KG辺り95Gなんや
だからそれ以上のカロリー収支は脂肪以外（筋肉とか）で補填せざるをえないことになる

39: 25/06/09(月) 22:56:22 ID:31Qf
>>34
なるほど。

体重×体脂肪率=全体脂肪[kg]
落とせる体脂肪[g]=全体脂肪×95
落とせる体脂肪を消費するためのカロリー=落とせる体脂肪×7.2[kal]ってことか

24: 25/06/09(月) 22:44:17 ID:1tm5
身長は？

26: 25/06/09(月) 22:44:46 ID:31Qf
>>24
173Cm

38: 25/06/09(月) 22:56:05 ID:78qr
脂肪量×0.0095×7200＝脂肪量×68.4　がダイエットの1日努力上限
当然、脂肪量＝体重×体脂肪率ね
がんばって

40: 25/06/09(月) 22:56:32 ID:31Qf
>>38
先越された

41: 25/06/09(月) 22:57:40 ID:31Qf
つまり無理しても意味ないよってことやな。
適度に頑張るわ