ノーイメージ

1: 25/01/11(土) 16:48:52 ID:jFWl
食わないだけでええか？?

5: 25/01/11(土) 16:50:38 ID:jFWl
ダイエットj民おらんのか？

6: 25/01/11(土) 16:51:02 ID:B3RA
>>5
ワイと一緒に痩せよう

7: 25/01/11(土) 16:51:15 ID:jFWl
>>6
お、ニキのスペックは？

11: 25/01/11(土) 16:52:51 ID:B3RA
>>7
>>7
170cm 58kg 12.9%
56kg 11%が目標や

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1736581732/

14: 25/01/11(土) 16:53:40 ID:jFWl
>>11
全然デ◯じゃないやん
帰れ骨

17: 25/01/11(土) 16:55:57 ID:B3RA
>>14
陸上競技1500m～5000mでは軽量化が求められるんや
ダイエットは自己実現や
太ってる人だけのものじゃないんや

18: 25/01/11(土) 16:56:10 ID:jFWl
>>17
アスリートか
なら頑張って

8: 25/01/11(土) 16:51:57 ID:jFWl
もうなんか早く痩せたいからサプリメントとプロテインだけ摂取する生活にしようかな

9: 25/01/11(土) 16:52:10 ID:inc2
ワイとスペック一緒で草

12: 25/01/11(土) 16:53:05 ID:jFWl
>>9
痩せようぜ

10: 25/01/11(土) 16:52:40 ID:sc7M
僕は174cmで103kgだから、僕の勝ちやな

13: 25/01/11(土) 16:53:15 ID:jFWl
>>10
負けやで

15: 25/01/11(土) 16:54:03 ID:uy8S
毎日歩け
しれっと痩せてるから

16: 25/01/11(土) 16:55:07 ID:jFWl
>>15
そういう緩やかなのはだるち

19: 25/01/11(土) 16:56:39 ID:GUGT
せめて毎日歩かな無理やな

22: 25/01/11(土) 17:01:36 ID:jFWl
>>19
何故？

20: 25/01/11(土) 16:56:50 ID:Qp6U
とりあえず基礎代謝以下の摂取カロリーにすると勝手に痩せてく
-7200kcalで体重1キロ減る計算

23: 25/01/11(土) 17:02:01 ID:jFWl
>>20
余裕だなって感じするんやが7200キロカロリーって結構多くないか？

21: 25/01/11(土) 16:59:12 ID:pghA
筋トレと食事がんばれ

26: 25/01/11(土) 17:02:52 ID:jFWl
>>21
筋トレはしてるんやが食事はどうしたらええんや
1日１食とか？

29: 25/01/11(土) 17:04:24 ID:pghA
>>26
ダイエットの基本は減らすことや
まずお菓子とか酒つまみみたいな太る原因があるならそれを減らす
飯を食べ過ぎなら飯を少しずつ減らすことから

31: 25/01/11(土) 17:06:39 ID:jFWl
>>29
少しずつなんて悠長なことしたくないんや
ガッツリ減らすで

24: 25/01/11(土) 17:02:35 ID:jFWl
いや勘違いしてた
7200キロカロリー減る事にマイナス1か
毎日7200以下に抑えるのかと

28: 25/01/11(土) 17:03:28 ID:Qp6U
>>24
1週間単位で管理するとやりやすいぞ
辛い様なら2週間でもええ

30: 25/01/11(土) 17:06:19 ID:jFWl
>>28
ワイは男だから3日単位でもやれる

33: 25/01/11(土) 17:08:14 ID:Qp6U
それならラマダン方式で日中は全く食べない
夜に少々食べる
ってするとみるみる痩せてく

35: 25/01/11(土) 17:13:41 ID:jFWl
>>33
マジで？

38: 25/01/11(土) 17:18:18 ID:jFWl
ワイが考えてるのは3日間サプリメントとプロテインだけ摂取して1日だけ夕食を食ってまた3日間サプリとプロテインって生活や
筋トレは継続して行う

41: 25/01/11(土) 19:20:30 ID:Qp6U
今月中に85キロは無理やないかな
頑張っても1週間で1キロくらいが精々やし
筋肉質なら2キロくらいはいけるやも知れんけど

あんま無理すると続かないのでワイはおすすめしないが

1日1000kcalで続けて
１年で124キロのヤツが72キロになったヤツをワイは知ってるので
あとは頑張り次第やと思う

最低限の栄養素は考えて
体壊さん様にやるとええぞー