1: 25/01/04(土) 12:10:45 ID:6B8Q
今日の体重は57.8kg 体脂肪率12.9%

白米 250g
鶏胸肉
サラダ
ヨーグルト


今朝は14kmのランニングと軽い筋トレ
この後は用事で外出するので8km程度歩く予定
今日もしっかり痩せれそう

2: 25/01/04(土) 12:11:01 ID:6B8Q
美味しい食事に今日も感謝

3: 25/01/04(土) 12:11:03 ID:344J
白米いる？

4: 25/01/04(土) 12:11:08 ID:6B8Q
いる

6: 25/01/04(土) 12:11:26 ID:6B8Q
白米が一番大切
最低200gで1日4食は取りたい

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1735960245/

8: 25/01/04(土) 12:12:01 ID:CbLc
なんやこのブラックヨーグルト

11: 25/01/04(土) 12:12:17 ID:6B8Q
>>8
チョコレート味のプロテイン混ぜてる
ずぼらなの

9: 25/01/04(土) 12:12:01 ID:6B8Q
ガチ勢だから飯を食べて健康に痩せるんだよ
絶食するダイエットは間違い

12: 25/01/04(土) 12:12:27 ID:dIfx
毎食サラダチキン食ってそうな

13: 25/01/04(土) 12:12:52 ID:344J
ああこれヨーグルドなんか
大量のドレッシングかと思ったわ

14: 25/01/04(土) 12:12:55 ID:6B8Q
鶏胸肉は冷凍してストックしてるよ
毎食魚か鶏肉食べてる

15: 25/01/04(土) 12:13:14 ID:GXWz
コンビニで済ませられない？

17: 25/01/04(土) 12:13:58 ID:6B8Q
>>15
サラダチキンとかコンビニでも良いと思うけど高いからね
自宅でたくさん作り置きする方が経済的

16: 25/01/04(土) 12:13:47 ID:PK34
ダイエットとは生活改善や
こんなメシが続くか

19: 25/01/04(土) 12:14:14 ID:6B8Q
>>16
よゆうで続いてる

20: 25/01/04(土) 12:14:24 ID:63ir
>>19
何日続いてるの？

22: 25/01/04(土) 12:15:06 ID:6B8Q
>>20
10月ごろからこの食事かな

21: 25/01/04(土) 12:14:55 ID:IzAz
ジューシーチキンカツ食べたくならない？

23: 25/01/04(土) 12:15:08 ID:cygD
陸上選手なんやっけ？

24: 25/01/04(土) 12:15:53 ID:6B8Q
>>23
そうだよ
10月に怪我して走れない期間が続いて太ってしまったんや
3月以降のレースシーズンに向けて減量してる

25: 25/01/04(土) 12:15:54 ID:CbLc
これ食って、実際に記録が良くなったの？

26: 25/01/04(土) 12:16:15 ID:6B8Q
>>25
なったよ
なるから続けてる

27: 25/01/04(土) 12:17:02 ID:6B8Q
とは言っても食事は記録向上の要因の一つに過ぎないし
トレーニング、食事、睡眠、ケア全部大事や

28: 25/01/04(土) 12:17:53 ID:A6lc
ようやる
陸上に生活の全てをかけてるようなもんやな

31: 25/01/04(土) 12:18:56 ID:6B8Q
>>28
趣味に全振りする人生も悪くないね
続けられる限り楽しんでみる

29: 25/01/04(土) 12:18:07 ID:CbLc
20mシャトルラン何回いける？

30: 25/01/04(土) 12:18:32 ID:6B8Q
>>29
高校生の時は172回だったよ
今はわかんない

34: 25/01/04(土) 12:19:23 ID:CbLc
>>30
化け物やんけ
今その記録を超えれそうな手応えある？

36: 25/01/04(土) 12:20:41 ID:6B8Q
>>34
シャトランはしないけど1500mの記録を超えるのが大きな目標の一つ
18歳の時4分00秒だった
大人になった今の方が男性ホルモンや骨格が強くなったのを感じるから正しいトレーニングを継続すれば3分59秒の壁を破るれる気がしてる

32: 25/01/04(土) 12:19:00 ID:01G2
身長は？

33: 25/01/04(土) 12:19:20 ID:6B8Q
170cmだよ

35: 25/01/04(土) 12:20:17 ID:01G2
170なら普通じゃないのその体重
モデル体型でも目指してるん？

39: 25/01/04(土) 12:22:06 ID:6B8Q
>>35
レースでスピードを出すにはある程度の軽量化が必要なんや
56kg 体脂肪率11％を目指してる

40: 25/01/04(土) 12:36:24 ID:kJN9
急激に痩せたら肌も髪もボロボロになったわ、少しずつ痩せなかんな