ノーイメージ

1: 24/07/25(木) 06:41:21 ID:y9Cx
炭水化物ぬきが1番はやいんか？

2: 24/07/25(木) 06:42:09 ID:y9Cx
目標は7キロ

4: 24/07/25(木) 06:44:33 ID:gSno
>>2
菓子いっさいやめろ

8: 24/07/25(木) 06:45:38 ID:y9Cx
>>4
お菓子とか食べてないで

11: 24/07/25(木) 06:46:15 ID:gSno
>>8
何キロなん？
ワイは98からいま現在59や

12: 24/07/25(木) 06:46:39 ID:y9Cx
>>11
72やで

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1721857281/

3: 24/07/25(木) 06:43:58 ID:x8Hm
食うな
動け
これだけなのに皆やらんし

5: 24/07/25(木) 06:45:07 ID:rbNW
食事制限はリバウンドするから微妙

9: 24/07/25(木) 06:45:57 ID:y9Cx
>>5
運動はしてるんやど

6: 24/07/25(木) 06:45:18 ID:93J4
(必要以上に)食うな
これで終わる事実

16: 24/07/25(木) 06:48:05 ID:OiLs
>>6
これ
必要分すら食わなければいいだけで
体重落とすなんてかんたんなことよ

19: 24/07/25(木) 06:49:37 ID:y9Cx
>>16
その必要分ってのが難しい

7: 24/07/25(木) 06:45:20 ID:d8nZ
朝昼晩は普通に食って間食とお菓子禁止で運動する

20: 24/07/25(木) 06:49:39 ID:OiLs
72kgから7kg減らすって絶食すりゃ2ヶ月どころか2週間で行けるやろ

21: 24/07/25(木) 06:50:32 ID:gSno
>>20
そっから我慢して努力するとガチで食への関心薄れて太りづらくなる

22: 24/07/25(木) 06:51:05 ID:SXFh
早いけどその後の維持が非常に困難やぞ

23: 24/07/25(木) 06:51:10 ID:y9Cx
とりあえず体脂肪を15%に戻したい

25: 24/07/25(木) 06:52:21 ID:nz7F
日の摂取カロリー1200にする＋有酸素運動

26: 24/07/25(木) 06:52:41 ID:y9Cx
>>25
1日一万歩以上は歩いてるで

27: 24/07/25(木) 06:53:29 ID:6vne
>>26
じゃあ余裕やな
食事制限すりゃすぐ痩せる

29: 24/07/25(木) 06:54:32 ID:y9Cx
>>27
それが余裕じゃないんよ本気で

30: 24/07/25(木) 06:54:58 ID:6vne
>>29
ってことは食いすぎてるだけや
食事を見直せ

28: 24/07/25(木) 06:53:57 ID:OiLs
運動で消費するエネルギーなんかたかが知れとる
生きてるだけで基礎代謝あるんやから
カロリー摂取するのやめりゃいいだけよ

34: 24/07/25(木) 06:55:24 ID:y9Cx
>>28
一応ワイの計算では1日1000キロカロリーは消費してるで

35: 24/07/25(木) 06:55:49 ID:nz7F
>>34
フルマラソンでもしてんのか

39: 24/07/25(木) 06:57:10 ID:y9Cx
>>35
フルマラソンなんかしたらもっと消費するやろ
昨日は18000歩歩いたのと筋トレ１時間半しとったんやで

40: 24/07/25(木) 06:58:02 ID:OiLs
>>39
そんだけやってもただ生きてるだけほど消費できんのや
運動なんて無駄なこと止めて無駄な餌を減らせ

37: 24/07/25(木) 06:56:51 ID:pXfO
今の時期は豆腐とうんど

45: 24/07/25(木) 07:00:59 ID:nz7F
運動が無駄なんやなくて
運動じゃほとんどカロリー消費できんって事や
内蔵動かすエネルギー＞＞＞＞＞運動で使うエネルギーやから

46: 24/07/25(木) 07:01:47 ID:y9Cx
>>45
そもそも運動なしでダイエットなんかしたら筋肉減るだけやし

47: 24/07/25(木) 07:03:41 ID:nz7F
>>46
別に運動はすればええ
運動したからプラスで食ってよしにはならんだけ

48: 24/07/25(木) 07:04:40 ID:y9Cx
>>47
それはあるけどたんぱく質だけは300はほしいねん

49: 24/07/25(木) 07:06:48 ID:nz7F
>>48
タンパク300とか鶏ムネくっときゃええやん
鶏ムネなんかgとカロリーかわらんぞ

50: 24/07/25(木) 07:07:51 ID:y9Cx
>>49
鶏胸肉は200で350キロカロリーはあるで

54: 24/07/25(木) 07:11:45 ID:y9Cx
まぁでも1日にそこまで鶏胸なんか食べれないからプロテインでとるから実際はそんなに食べてないかも
問題はやっぱり米やな