ノーイメージ

1：22/09/14(水) 11:35:13 ID:zC5Y
カ□リーだけ気にしてたらええんちゃうんか？
2：22/09/14(水) 11:36:21 ID:zC5Y
カ□リー押さえたらええんちゃうんか？
3：22/09/14(水) 11:36:56 ID:1g5O
脂質の方がグラムあたりのカ□リーがクソでかいだけや
カ□リーだけ気にしとけ
4：22/09/14(水) 11:37:18 ID:zC5Y
>>3
糖質を気にする奴多いけど
あいつらは？
5：22/09/14(水) 11:37:37 ID:1g5O
>>4
糖質は蓄えられやすいってだけや

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663122913


6：22/09/14(水) 11:37:37 ID:0kTV
ない
食った以上に動けばいい
9：22/09/14(水) 11:38:12 ID:zC5Y
>>6
動いてる
14：22/09/14(水) 11:39:59 ID:zC5Y
米食っていいんか？？？
15：22/09/14(水) 11:40:14 ID:rkyF
摂取カ□リー＜消費カ□リー
これさえ守れば120%痩せる
16：22/09/14(水) 11:40:44 ID:zC5Y
>>15
摂取2000で消費2500くらいやな多分
17：22/09/14(水) 11:43:21 ID:rkyF
>>16
ええんちゃう
ただそれだと目に見える変化までかなり時間かかるから
18：22/09/14(水) 11:43:52 ID:zC5Y
>>17
マヂかよ
54：22/09/14(水) 11:59:47 ID:Bw5v
毎日体重量ってグラフ描いていくとええで
増減とかあと何日でどれくらい痩せれば良いか目で見て分かるから
ポイントはグラフを紙に手描きすること
スマホで数字入力するよりモチベ保てる
58：22/09/14(水) 12:00:51 ID:zC5Y
>>54
じわじわ減っていってる
57：22/09/14(水) 12:00:47 ID:X7IS
>>54
ワイは体重計を写真で撮ってる
ダイエットが上手くいってると、スライドする度に増えてって面白い
62：22/09/14(水) 12:01:30 ID:Bw5v
>>57
失敗してて草
56：22/09/14(水) 12:00:36 ID:cU5H
ダイエットというか健康的な食生活ということやな
59：22/09/14(水) 12:01:05 ID:zC5Y
>>56
たしかにその方が良さそうやな
76：22/09/14(水) 12:07:13 ID:cU5H
やっぱりこういうのってバランスなんよ
摂り過ぎも摂らな過ぎもだめ
極端に短期間頑張ることならできるかも知らんけど絶対どこかで限界が来る
無理はあかんよ無理は続かん
78：22/09/14(水) 12:09:38 ID:zC5Y
>>76
適度に飯減らして適度に運動していくわ
77：22/09/14(水) 12:08:28 ID:24V1
普通にジムとか言ってプロに相談するのがええと思うで
誰かに見られてるってのはやっぱり大きいと思う
78：22/09/14(水) 12:09:38 ID:zC5Y
>>77
そこまでやりたくない
92：22/09/14(水) 12:17:04 ID:X7IS
ダイエッターは鶏肉を神として崇めるようになるよな
93：22/09/14(水) 12:17:23 ID:zC5Y
>>92
鶏肉！ブロッコリー！ゆで卵！
96：22/09/14(水) 12:18:39 ID:X7IS
>>93
大豆系も神聖さが高い
99：22/09/14(水) 12:19:34 ID:zC5Y
>>96
豆嫌い
132：22/09/14(水) 12:50:40 ID:yIBY
お前ら制限制限ってデブを根本的に理解できてないわ
我慢できないからデブなのであって
制限するより糖質より依存できるものを探すべき
133：22/09/14(水) 12:51:21 ID:XqSG
>>132
なんで我慢できないのか？ってのをまず考えるべきだと思うのね
136：22/09/14(水) 12:53:46 ID:X7IS
>>132
置き換えって大事よな
139：22/09/14(水) 12:54:58 ID:Nzct
食わずに痩せるダイエットは大抵筋肉落ちてるだけやから必ず運動しろ
142：22/09/14(水) 12:55:48 ID:zC5Y
>>139
カ□リーだけセーブして運動することにした
148：22/09/14(水) 12:57:26 ID:XqSG
>>139
脂肪を落とすと筋肉も落ちるからなあ
どうせダイエットするなら筋トレもしたほうがいいと思うわ
146：22/09/14(水) 12:57:06 ID:KN47
確かに他にハマるものがあると、メシなんて二の次になるよな
そんなダイエットが正しいのかは分からないが、一つの手ではあるのかもしれない
191：22/09/14(水) 13:21:10 ID:SxN2
まどろっこしいこと考えるのがだるいなら
今より食事量を半分にする
毎日5km走る
体幹を合計20分くらいする
これだけで痩せるやろ
194：22/09/14(水) 13:22:19 ID:2pPI
糖質制限は続けるのも辞めるのもコツがいるから脂質制限がええな
筋トレと有酸素運動は両方やったほうが一番ええ
195：22/09/14(水) 13:22:51 ID:SxN2
>>194
これ
大事なのは結局バランスよ
200：22/09/14(水) 13:25:34 ID:Nzct
食事に気を使いながら週に3回トレーニングして週に合計で3km～4km走る
ボディメイクならこれくらいの強度でええ
大事なのは継続することと意識付けることや
1ヶ月で10kg落とすんや！みたいな無茶な計画でもなければ結果は後から勝手に付いてくる
212：22/09/14(水) 13:35:14 ID:XqSG
>>200
軽いボディメイクが目的ならそんなもんでええやろな
食事には気を遣ってタンパク質を多めに摂る
筋トレ毎日やるのは中々続かんから週3日
有酸素運動も程々に週3km～4km
このくらいでちょうどいい