1:22/08/06(土) 20:15:46 ID:VJ9Q
2:22/08/06(土) 20:16:29 ID:VZTl
緑色欲しい
6:22/08/06(土) 20:19:51 ID:VJ9Q
>>2
高くてさあ
5:22/08/06(土) 20:19:17 ID:BG2F
意識高いな
めっちゃつまらん人生送ってそう
7:22/08/06(土) 20:19:53 ID:pDDo
2色ご飯?
8:22/08/06(土) 20:20:13 ID:VJ9Q
>>7
3色あるだろ!



11:22/08/06(土) 20:25:54 ID:Dz1H
これは何
14:22/08/06(土) 20:27:30 ID:VJ9Q
>>11
鶏ムネのそぼろ!
16:22/08/06(土) 20:27:47 ID:i7Ti
>>14
ひき肉買ってくるの?
21:22/08/06(土) 20:28:20 ID:VJ9Q
>>16
粉々にするのがあるのよ
23:22/08/06(土) 20:29:11 ID:i7Ti
>>21
マ?
フープロみたいなやつ?
教えて
33:22/08/06(土) 20:38:47 ID:VJ9Q
>>23
そのまんまやでフードプロセッサー
12:22/08/06(土) 20:26:10 ID:6eUQ
ブロッコリー食べろ
15:22/08/06(土) 20:27:44 ID:VJ9Q
>>12
ブロッコリーきらい!
26:22/08/06(土) 20:31:25 ID:6eUQ
>>15
筋トレに効果ありの栄養素が豊富なんや
我慢してたべろ
27:22/08/06(土) 20:32:18 ID:oNm5
>>26
正直ブロッコリーは栄養素いいけど
あの緑の中に大量の虫が入ってたりするから嫌いや
30:22/08/06(土) 20:35:29 ID:ejB8
>>27
確かに茹でても○菌されないもんってありそうやしな?
ワイはブロッコリーよりカリフラワーが30越えたら一気に形勢逆転した!
もちろんマヨをドップリ浸けて食うには変わらんがな?
13:22/08/06(土) 20:26:13 ID:SIQ9
ご飯いいの?
17:22/08/06(土) 20:27:58 ID:VJ9Q
>>13
なにが?
24:22/08/06(土) 20:29:32 ID:oNm5
>>13
糖質取らないと筋肥大しないんやで
タンパク質がエンジンの強化で
糖質と脂質がガソリンの役割なんや
19:22/08/06(土) 20:28:02 ID:oNm5
今日何のメニューやった?
22:22/08/06(土) 20:28:55 ID:VJ9Q
>>19
スクワット、ダンベルプレス、チンニング
あとは補助種目をちょいちょい
25:22/08/06(土) 20:31:17 ID:oNm5
>>22
全身法かー
余計なアドバイスだったらすまんが、プレス系とロウ系とスクワット系を並べると、ヒップヒンジ系も欲しくなるわね
35:22/08/06(土) 20:39:38 ID:VJ9Q
>>25
わからんなりに全身法やってるからアドバイスほしいんだわ
ヒップヒンジ調べてみる
28:22/08/06(土) 20:34:25 ID:M61W
ワイは鶏むねチップスをご飯に卵と九条ネギ乗っけて食べた
36:22/08/06(土) 20:40:59 ID:VJ9Q
>>28
凍らせて切るのええな
粉々にして平たくしたやつは作ってた
29:22/08/06(土) 20:35:19 ID:i7Ti
>>28
美味しそうやけど手間がきつそうや
31:22/08/06(土) 20:37:00 ID:M61W
>>29
美味いし低カ□リーで腹持ちいいから間食にもええで
一回くらいなら作る価値ある
32:22/08/06(土) 20:37:40 ID:i7Ti
>>31
はえー
試してみるわ
38:22/08/06(土) 20:46:45 ID:ejB8
カ□リー気にするあたり貧乏飯ではないんやな?
生卵はカ□リーありそうやがなあ?
46:22/08/06(土) 20:59:27 ID:oNm5
食事はあまりストイックになりすぎると辛いから
意識するのはタンパク質くらいでええかもな
プロのボディビルダーとか参考にしてたらストレスマッハや
47:22/08/06(土) 21:10:34 ID:M61W
タンパク質ってどれくらいとればええんやろ
大雑把に腹筋と腕立てしかやっとらん
49:22/08/06(土) 21:26:25 ID:QgkJ
>>47
ワイは1日100gはとってるで