ノーイメージ

1:21/06/16(水)12:52:58 ID:OAbc
1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで1時間歩け

これを1年やれ
簡単だろ?
2:21/06/16(水)12:54:31 ID:Mcrh
7年やったら体重ゼロになったわ
4:21/06/16(水)12:56:33 ID:OAbc
>>2
やってから言え
5:21/06/16(水)12:56:46 ID:Qr5Q
元の体重は?
10:21/06/16(水)12:57:09 ID:OAbc
>>5
98



6:21/06/16(水)12:56:50 ID:ogMQ
ワイはリングフィットアドベンチャーやるから
12:21/06/16(水)12:57:45 ID:OAbc
>>6
あれをコンスタントに継続できるならそれでもいい
9:21/06/16(水)12:57:07 ID:o0q3
走れば痩せるやろ
19:21/06/16(水)13:00:19 ID:OAbc
>>9
走ると血糖値爆下がりするから食欲コントロールが難しい
カ□リー消費がもっとも効率いいのは心拍数が110から120を長時間キープすること
11:21/06/16(水)12:57:39 ID:Qr5Q
そりゃ落ちるだろ…
20:21/06/16(水)13:00:36 ID:OAbc
>>11
だろ?簡単な事だ
16:21/06/16(水)12:58:47 ID:zQzj
デブが痩せるのは簡単
普通をスリムに持っていくのが難しい
26:21/06/16(水)13:01:51 ID:OAbc
>>16
体型関係なくこの方法なら痩せる
ウダウダ言うな
23:21/06/16(水)13:01:37 ID:gkji
運動めんどくさいから朝紅茶一杯、昼なし、夜食パン一枚で一ヶ月過ごしてるけど痩せなくて草
27:21/06/16(水)13:02:03 ID:OAbc
>>23
栄養失調なるぞ
32:21/06/16(水)13:18:45 ID:9gTy
>>23
光合成でもしてんの?
24:21/06/16(水)13:01:38 ID:ZWw6
じゃあワイはビリーズブートキャンプ
28:21/06/16(水)13:02:21 ID:OAbc
>>24
あんなん続かんわ
死ぬ
36:21/06/16(水)13:33:30 ID:9PqH
ダイエットやる気だけはあるけど続かん
いつも3日坊主や
38:21/06/16(水)13:35:22 ID:yk9g
デスクワークから立ち仕事になったら一年で15kg痩せたわ
48:21/06/16(水)13:56:34 ID:8J9M
食事制限と有酸素だけでは185/80で体脂肪率10%はちょっと無理があるで
何で計った?インボディ?
49:21/06/16(水)15:46:13 ID:OAbc
>>48
体組成計
44:21/06/16(水)13:41:29 ID:a2vK
酒飲まなきゃやせる