ダイエットに自信ニキ
JJuniによるPixabayからの画像
1：21/04/20(火)22:43:44 ID:9JTd
入社してから20キロ太ったンゴ
7：21/04/20(火)22:45:27 ID:tuaK
糖質ダイエット
10：21/04/20(火)22:45:57 ID:9JTd
>>7
やったことあるけど頭働かんなって仕事にならん
9：21/04/20(火)22:45:46 ID:Jcm2
小賢しいことしてないで運動するべきや
11：21/04/20(火)22:46:07 ID:wmGW
お水たくさんのむ



12：21/04/20(火)22:46:14 ID:uz2j
とりあえず、1週間の食生活と季節の睡眠時間どんぐらいかと仕事の運動量だしてからやな
15：21/04/20(火)22:48:08 ID:9JTd
>>12
朝は食べない
昼は普通の定食（ご飯大盛り）
夜はホカ弁（ご飯大盛り＋ビール1リットル）
睡眠時間は8時間
運動時間はほぼなし（通勤は車）
19：21/04/20(火)22:50:18 ID:uz2j
>>15
朝と夜が逆や
21：21/04/20(火)22:51:05 ID:9JTd
>>19
食ってる量は同じになるやんけ
18：21/04/20(火)22:49:40 ID:9JTd
デブってから仕事やれるようになった
20：21/04/20(火)22:51:02 ID:uz2j
なんで炭水化物とらんと頭働かないとかいいつつ
一番糖質不足になる朝に飯を抜くのか
22：21/04/20(火)22:51:42 ID:9JTd
>>20
ギリギリまで寝たいから
23：21/04/20(火)22:52:27 ID:uz2j
>>22
はよ寝ろやw
24：21/04/20(火)22:52:48 ID:9JTd
>>23
毎日8時間は寝てる
25：21/04/20(火)22:53:03 ID:uz2j
>>24
ギリギリまで寝る時間確保して？
26：21/04/20(火)22:54:43 ID:9JTd
>>25
0時に寝て8時に起きる
結構ギリギリやが
27：21/04/20(火)22:55:22 ID:llVV
普通にビール1リットルが原因やん
29：21/04/20(火)22:56:20 ID:9JTd
>>27
いうて2本やぞ？？？
36：21/04/20(火)22:58:50 ID:llVV
夜ドカ食いするのはよくない
朝か昼に量食うのがええ
38：21/04/20(火)22:59:42 ID:9JTd
>>36
どういう理由？
40：21/04/20(火)23:00:43 ID:llVV
>>38
腸ってのは結構敏感な臓器なんや
で、そこに最終的には食ったものが行くわけだけど、いっぱい食べるとエネルギーを使う。
つまり、消化に時間が掛かると体が起きてる判定出して熟睡できなくなる
44：21/04/20(火)23:02:23 ID:uz2j
>>40
20時過ぎたら食うなというよな
51：21/04/20(火)23:04:15 ID:9JTd
>>44
学生の時はどんだけ食っても太れへんと思ってたが、今は堂々の172cm 80キロや
54：21/04/20(火)23:05:17 ID:uz2j
>>51
運動部なら歓喜な食生活やけどなぁ…
運動しないやつがこの生活はメタボまっしぐら
56：21/04/20(火)23:05:41 ID:9JTd
>>54
えっどのへんが？
47：21/04/20(火)23:03:03 ID:8fLc
肉と野菜食え
63：21/04/20(火)23:09:48 ID:9JTd
今日の昼はマクドのハンバーガー3つにチキン1つ、夜はホカ弁の唐揚げ弁当大盛りにビール1リットル
65：21/04/20(火)23:10:18 ID:llVV
>>63
ビールは毎日？
67：21/04/20(火)23:11:10 ID:9JTd
>>65
飲まない日はない
風邪でもなんでも飲む
土日は3～4本
75：21/04/20(火)23:13:18 ID:llVV
お野菜とかお食べにならんの？
77：21/04/20(火)23:13:50 ID:9JTd
>>75
ホカ弁の野菜炒めは10回に1回くらい食べる
126：21/04/20(火)23:34:23 ID:9JTd
ダイエットしなくてええかも
127：21/04/20(火)23:36:37 ID:uz2j
>>126
要は
量を調節せぇってことや
今食ってる飯に何品か不足してる栄養素を足しつつ
摂取過多な栄養素を70%まで減らしていくのがええってことや
133：21/04/20(火)23:39:58 ID:uz2j
>>127
あと、回数な
血糖値変化させ過ぎると将来糖尿病や低血糖で動けんかなるらしいで
137：21/04/20(火)23:42:10 ID:llVV
食って痩せたいなら運動するしかないね
138：21/04/20(火)23:43:33 ID:uz2j
>>137
これやな
手始めに、酒の休肝日作って
代わりにヒンズースクワット30回ぐらいから始めてみたらどうや？