厚労省「2500kcalに抑えよう!でも朝食はちゃん
tookapicによるPixabayからの画像
1:20/06/14(日)12:03:34 ID:rJu
厚生労働省「タンパク質は65g摂ってね!でも飽和脂肪酸は摂らないようにしよう!あと…」

これ日本国民で完璧に守れてる奴存在するんか??
4:20/06/14(日)12:05:20 ID:o3w
たんぱく質が鬼門よな
5:20/06/14(日)12:06:22 ID:d5i
2500キロカ□リーは割と余裕なんやがタンパク質が厳しすぎる
赤身の牛肉300gでやっとタンパク質65gやからな、普通の食事じゃ割と厳しい
6:20/06/14(日)12:06:43 ID:dYG
一週間の献立全部提案してから言え
7:20/06/14(日)12:06:53 ID:9ua
人口の一割も達成できてなさそう



8:20/06/14(日)12:06:59 ID:kFb
米パン麺食わんのが前提やな
10:20/06/14(日)12:07:45 ID:dYG
>>8
でも食べないと今度は積極的に食べろって言うぞ
9:20/06/14(日)12:07:34 ID:7LW
プロテイン1すくいで20g
朝昼夜一杯ずつで60g

あれ?余裕やん
12:20/06/14(日)12:08:35 ID:4QQ
朝にサラダチキン1個(たんぱく質30g)と牛乳とパン
昼にサラダチキン1個(たんぱく質30g)とおにぎり2個

夜 スーパーのお肉の惣菜と半額弁当

ちょろいんご
14:20/06/14(日)12:09:13 ID:d5i
>>12
夜でカ□リーやばいからダメやな
15:20/06/14(日)12:10:11 ID:4QQ
>>14
半額弁当も揚げ物少なめ選んでるし
黒烏龍茶飲んでるからセーフやと思ってた(白目泡噴き)
17:20/06/14(日)12:10:39 ID:rJu
>>12
厚生労働省「ビタミンと食物繊維も基準量摂ってね!
18:20/06/14(日)12:11:12 ID:4QQ
>>17
ヒエ~ッwww
16:20/06/14(日)12:10:21 ID:eKk
納豆5パック食ったろ!
20:20/06/14(日)12:12:30 ID:GxJ
言うだけなら簡単
21:20/06/14(日)12:14:07 ID:d15
ご飯に卵と納豆かけといたらいけるやろ
24:20/06/14(日)12:19:48 ID:wco
朝食は抜くのが最善や
25:20/06/14(日)12:30:47 ID:cuk
カ□リーは2000~2500やろ?
27:20/06/14(日)12:49:16 ID:gCH
納豆3パック全部食べるのっていかんのか?
28:20/06/14(日)12:49:35 ID:N6G
無理やろ
30:20/06/14(日)12:54:08 ID:1B7
ダイエット中やからできてるけど、すっげえしんどいゾ
32:20/06/14(日)12:56:00 ID:O70
出来ないことはないね
たんぱく質不足してるのはガチ
35:20/06/14(日)13:12:53 ID:aVt
ワイはたんぱく質150-160
脂質60-70
炭水化物200

これくらい