ノーイメージ

1:22/01/11(火)18:11:24 ID:G9UJ
1日2食だから栄養が足りてない気がして
2:22/01/11(火)18:11:36 ID:G9UJ
大丈夫かね?
3:22/01/11(火)18:12:12 ID:ofA9
野菜も食べろ
4:22/01/11(火)18:12:15 ID:4GHE
野菜スープにサラダチキン浸して食えば完全食や
5:22/01/11(火)18:13:46 ID:G9UJ
>>3
>>4
わかりましたやで



6:22/01/11(火)18:14:16 ID:G9UJ
どんなサラダがええやろか?
とりあえず茹でた人参とブロッコリーでも食うかね
7:22/01/11(火)18:14:49 ID:4DsC
キャベツでいいよ
8:22/01/11(火)18:14:58 ID:ofA9
ブロッコリー
人参
ゆで玉子
オクラ
は食ってた
9:22/01/11(火)18:16:43 ID:G9UJ
>>7
>>8
ほほう
参考にさせてもらいますやで
10:22/01/11(火)18:17:08 ID:tUk9
炭水化物もちゃんと食べるんやで
13:22/01/11(火)18:18:41 ID:G9UJ
>>10
バランスよく取らないけないんやっけか
最初の頃は糖質0にしようと思ったけどアホやったわ
11:22/01/11(火)18:17:54 ID:G9UJ
今日の夕飯は冷凍焼きそばとサラダチキンにするか
食前に筋トレしよ
14:22/01/11(火)18:18:46 ID:urR8
筋トレしてない日もタンパク質取ってええの?
15:22/01/11(火)18:19:15 ID:4GHE
>>14
適量を継続して摂るんやで
19:22/01/11(火)18:20:00 ID:G9UJ
>>15
せやな
バランス気をつけますやで
16:22/01/11(火)18:19:15 ID:cNcf
1日2食ってのは朝晩?
18:22/01/11(火)18:19:41 ID:G9UJ
>>16
せやせや
昼はなんか要らんのや
20:22/01/11(火)18:20:07 ID:9YUL
無理しないで夕ご飯全部鍋にして
炭水化物なしでキャベツか白菜と鶏胸肉たくさんとるでええやん
23:22/01/11(火)18:22:07 ID:cNcf
タンパク質は一回に30~50gくらいしか吸収できないからそれくらいをこまめに取るべきらしい
なかやまきんに君いわく「筋肉は24時間365日営業」
25:22/01/11(火)18:22:44 ID:G9UJ
>>23
そうなんか
サラダチキンとかプロテインないと厳しそうやな
26:22/01/11(火)18:23:21 ID:G9UJ
明日は鶏胸肉を塩コショウとローズマリーで蒸し焼きにするか