健康的な貧乏飯おしえて
Steve BuissinneによるPixabayからの画像
1:20/07/02(木)17:29:09 ID:9Zm
ワイからは
カレー
麻婆豆腐
納豆

麺類
コーンフレーク、フルグラ
安い缶詰
ツナ(ツナマヨでおにぎりにしたり、水菜と和えてサラダにしたり、味噌汁とかに突っ込んだり)
野菜炒め(安い野菜とか肉で)

この辺最強なんなけどこのルーティンに他のものが欲しい
2:20/07/02(木)17:29:41 ID:oVF
白米のみでいいじゃん
3:20/07/02(木)17:30:01 ID:UlB
白米とお新香
4:20/07/02(木)17:30:43 ID:9Zm
>>2
>>3
はい
おしんこは良さそうだな
7:20/07/02(木)17:34:14 ID:R7a
季節のもの食えばいいじゃん



8:20/07/02(木)17:34:27 ID:iUT
うどん
11:20/07/02(木)17:35:19 ID:9Zm
>>8
うどんも良さそうやな、焼きそばにしたりして
9:20/07/02(木)17:34:48 ID:UL9
オリーブオイルにバルサミコ酢少々
あとはパン屋でタダで配ってるパンの耳をつけて食う
1食で30円かからんと思うわ
12:20/07/02(木)17:35:40 ID:9Zm
>>9
ほう
試してみるわ、サンクス
13:20/07/02(木)17:36:52 ID:Bcq
麻婆豆腐とか言うコスパ最強料理
タレも自分で作れればなぁ
15:20/07/02(木)17:40:16 ID:9Zm
>>13
ほんまそれな
200円の素と30円の豆腐で一食130円や
しかも量あるしうまい、野菜入れたり肉入れてアレンジできるしな
20:20/07/02(木)17:42:49 ID:Bcq
>>15
細かく切った豆腐1丁にちょっと豚の細切れ追加して
そこにタレととろみの素ぶっかけてぐつぐつで二日分は持つっていう神
23:20/07/02(木)17:43:47 ID:9Zm
>>20
ンゴ。
14:20/07/02(木)17:38:18 ID:R8U
揚そば
上にかける具材は
残り物炒めて入れたら良いやろ?
16:20/07/02(木)17:40:25 ID:9Zm
>>14
さんくす
17:20/07/02(木)17:41:36 ID:R7a
=味噌野菜炒め=
味噌 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
豆板醤 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1/2
にんにく 1ケすりおろし

=焼き鳥=
醤油 大さじ5
砂糖 大さじ3
みりん 大さじ1
酒 大さじ1

=ごぼうサラダ=
マヨネーズ 大さじ1
ごま 大さじ1
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1
醤油 少々
19:20/07/02(木)17:42:34 ID:9Zm
>>17
ごぼうさらと焼き鳥がルーティン入りしそうや
味噌野菜炒めはよくやるわうまいよな
18:20/07/02(木)17:41:53 ID:Gtj
休日に適当に安い野菜たくさん茹でてから小分けにして冷凍し、
食べる前日に冷凍庫から取り出して薄めた白だしかけて冷蔵庫に置いとくと、
手間もかからずにお浸しが一皿追加できるで。
22:20/07/02(木)17:43:27 ID:9Zm
>>18
くっそ助かる
さんくすやでやるわ
21:20/07/02(木)17:42:58 ID:tn1
餃子やな
23:20/07/02(木)17:43:47 ID:9Zm
>>21
あーあったな
ルーティン入りやわサンクス
24:20/07/02(木)17:44:17 ID:a97
卵かけご飯
牛乳
納豆
伊藤園の1日分のビタミン野菜
25:20/07/02(木)17:44:27 ID:9Zm
>>24
最強やな
26:20/07/02(木)17:45:18 ID:Bcq
今の時期保存がきかんから、特に肉の購入ペースには気付けとかな…
28:20/07/02(木)17:45:52 ID:9Zm
>>26
せや
だから美味い肉とか野菜料理があんまりできないから健康管理困るわ
27:20/07/02(木)17:45:27 ID:mzo
ワイも本格的に自炊始めようかね
調味料使い切れるか心配やが
31:20/07/02(木)17:46:51 ID:9Zm
>>27
安いしうまいし料理スキル育つし悪いことひとつもないで
生ゴミはベランダ出しておけば虫出ない
29:20/07/02(木)17:46:05 ID:R7a
ブロッコリースプラウト育てれば
38:20/07/02(木)17:48:34 ID:9Zm
>>29
あーええな
でも虫出そうやな
30:20/07/02(木)17:46:41 ID:mPz
鶏胸肉のソテー、分厚くて火が通りやすくなるように開きみたいにして薄くする
皮からしっかり焼いてひっくり返す、最後に軽く蒸し焼き
味付けは塩胡椒で十分、好みで残った脂に醤油やらなんやら入れてタレ作る
40:20/07/02(木)17:49:19 ID:9Zm
>>30
旨そうや
やるンゴ
32:20/07/02(木)17:47:01 ID:tn1
餃子は栄養バランスめっちゃええで
野菜でビタミンとミネラル、肉でタンパク質、衣で糖質、油で脂質
まとめて大量に作って冷凍しといたらええ
33:20/07/02(木)17:47:21 ID:tn1
>>32
衣ちゃうな皮や
34:20/07/02(木)17:47:38 ID:9Zm
>>32
餃子って手作りのこと言ってたんか
手作り餃子やるしかないなこれ
36:20/07/02(木)17:48:03 ID:tn1
>>34
手作りのがコスパいいけど冷凍でもええで
42:20/07/02(木)17:51:14 ID:9Zm
>>36
手作りするンゴ
ありがとうンゴ
37:20/07/02(木)17:48:34 ID:Gtj
それと、野菜を中華だしと調理酒、オイスターソースで炒めてから卵でとじると、
めちゃくちゃうまい上に腹も膨れて栄養も摂れる。
野菜はもう、エリンギでもシメジでも青梗菜でもニラでも、なんでも
43:20/07/02(木)17:51:50 ID:9Zm
>>37
クッソええな
早速今夜やってみるんご
44:20/07/02(木)17:51:54 ID:00b
エアコン利く環境なら夏でも鍋一択
46:20/07/02(木)17:52:31 ID:9Zm
>>44
ワイ大量に作ったカレー1日放置したら真っ白になって終わったで
なおエアコンつけていた模様
52:20/07/02(木)17:53:51 ID:00b
>>46
カレーやったら2週間分くらい一気に仕込んで、一食ずつ小分けにして冷凍
鍋なら1週間分くらい仕込んで、一食したら冷蔵して温め直し
余った野菜は漬けるなり、サラダにするなりして食う
64:20/07/02(木)17:58:40 ID:9Zm
>>52
冷凍せなあかんかったな
51:20/07/02(木)17:53:22 ID:jCj
単に量コスパならパスタ
61:20/07/02(木)17:57:10 ID:9Zm
>>51
パスタはしょっちゅう食べたら健康に悪そうやから週一とかで食べとるわ
プチトマトとベーコンとかでやって
55:20/07/02(木)17:54:10 ID:0YO
健康的な貧乏飯ええな
57:20/07/02(木)17:55:08 ID:9Zm
>>55
ええぞ
飯が健康的かどうかで人生の質がマジで変わる
ここ5年くらいはお菓子とかカップ麺食ってないわ
56:20/07/02(木)17:54:39 ID:F17
卵かけご飯に納豆とごま油とキムチ入れるのうまいし健康的じゃね?
64:20/07/02(木)17:58:40 ID:9Zm
>>56
ええな
塩分控えめにしたらキムチほど健康的な食い物はなかなかない
58:20/07/02(木)17:56:35 ID:Bcq
最近キャベツとかピーマンとか適当に切って
豚肉と一緒に炒めたやつばっか食ってるからそろそろ飽きてきた
65:20/07/02(木)18:00:18 ID:9Zm
>>58
わかるんご
キャベツ安くてうまいけどそればっかだと飽きるわ
76:20/07/02(木)18:07:18 ID:90K
ネットで調べたんやが
戻した高野豆腐に麺つゆ浸透させて片栗粉まぶして照り焼きの味付けで焼いてネギも散らせば肉類に匹敵する満足感を得られる
83:20/07/02(木)18:11:30 ID:9Zm
>>76
ほう
なんかよくわからんけどやってみるんご