タンパク質をとれつつかつ腹にたまる
Siwon LeeによるPixabayからの画像
1:20/06/03(水)17:56:50 ID:wal
ある?
ランニング続けても痩せないから食生活見直したい
3:20/06/03(水)17:57:19 ID:RS4
鶏胸とおくら
4:20/06/03(水)17:57:20 ID:UDB
ささみ
7:20/06/03(水)17:57:53 ID:LFT
ソイジョイと水
8:20/06/03(水)17:58:14 ID:Cb5
プロテインバー



9:20/06/03(水)17:58:40 ID:wal
チキンかー
12:20/06/03(水)17:59:32 ID:wal
今んとこプロテインバーかな
13:20/06/03(水)18:01:12 ID:ODs
大豆がコスパ最強タンパク質
14:20/06/03(水)18:01:26 ID:bln
ワイは生卵飲んでるで
16:20/06/03(水)18:01:37 ID:wal
卵って腹たまる?
17:20/06/03(水)18:01:47 ID:44c
高タンパク質中炭水化物低脂質
これで頑張ってや
マッスルグリルの沼とかマグマがええで
18:20/06/03(水)18:02:26 ID:wal
>>17
夜飯コメ抜き
揚げ物食べない
間食にプロテインバー
これでええ?
19:20/06/03(水)18:03:15 ID:44c
>>18
ええけど主に何食べんの?
21:20/06/03(水)18:03:41 ID:wal
>>19
それはマッマの料理次第やな..
22:20/06/03(水)18:03:49 ID:wal
まだワイ高校生やし
23:20/06/03(水)18:04:13 ID:iPG
>>22
なら無理はするなよ
24:20/06/03(水)18:04:25 ID:bln
成長期やしモリモリ食べようや
25:20/06/03(水)18:04:42 ID:wal
>>24
そう思ってタンパク質は取ろうとするつもり
26:20/06/03(水)18:05:03 ID:44c
何センチ何キロ?
30:20/06/03(水)18:05:31 ID:wal
>>26
身長わからんけど多分170前後
で72
51:20/06/03(水)18:23:48 ID:44c
>>30
若いうちから節制するのは好ましくないけど周りと比べると太ってるだろうな
一時的にでいいなら摂取カ□リーを1200くらいに抑えてタンパク質100gにしよう
勝手に脂質と糖質抑えられるはず
52:20/06/03(水)18:27:14 ID:wal
>>51
1200?????
58:20/06/03(水)18:32:00 ID:44c
>>52
もちろん1日
でも長く減量する方が辛いでしょ
まず痩せた経験することも大事だと思うよ
あとはGI値を学んでおくといいかも
59:20/06/03(水)18:33:22 ID:wal
>>58
マジか...
短時間で痩せれるもんなん?
1ヶ月のやりゃええんか?
62:20/06/03(水)18:35:54 ID:44c
>>59
2ヶ月で10kg痩せるようなダイエットは間違いなくリバウンドする
だから2kg/月でも十分すごい
長くおいしいご飯食べられないのが耐えられるなら長期間の健康的なダイエットすればいいと思う
28:20/06/03(水)18:05:10 ID:uIq
普通にプロテイン飲めば?
34:20/06/03(水)18:06:51 ID:wal
2週間くらい毎日3kmくらい走って1kg痩せたからもっとペースあげたいなーって
37:20/06/03(水)18:09:57 ID:HzS
自称170前後は大体165ぐらい
40:20/06/03(水)18:12:33 ID:wal
>>37
そんな低くない
42:20/06/03(水)18:13:08 ID:wal
アンパンってどうなん?
43:20/06/03(水)18:14:37 ID:ODs
>>42
糖分がかなり多いかと
44:20/06/03(水)18:15:54 ID:Gd3
アンパンなんかほぼ糖質やんけ
45:20/06/03(水)18:18:20 ID:wal
タンパク質と脂質の差6:1くらいやったからいいのかと
46:20/06/03(水)18:18:59 ID:pIF
魚食えや
49:20/06/03(水)18:21:32 ID:EJr
サバはいいぞおじさん「サバはいいぞ。」
50:20/06/03(水)18:22:01 ID:wal
鯖缶?
55:20/06/03(水)18:30:34 ID:QPL
ゆでたまご
57:20/06/03(水)18:31:50 ID:wal
>>55
食うなら温玉やな