ワイ、ダイエットが意外と簡単なこ
JJuniによるPixabayからの画像
1:20/04/11(土)09:35:17 ID:NJn
181㎝97キロだったワイ
一か月半後の現在89.7キロ

無理な食事制限や糖質制限とかもやってないで
簡単やから書くわ
書かなくてええでとかレス来るかもしれんけど少しでも参考になったらうれしい
2:20/04/11(土)09:36:54 ID:umk
デブならそのくらいすぐ痩せるやろ
3:20/04/11(土)09:38:30 ID:NJn
>>2
いやそれも多少あるが、心配されるくらいの太鼓っ腹が一気にメタボじゃなくなったからかなり効果あるで
4:20/04/11(土)09:38:32 ID:A34
わいも医師から指摘されてるデブやけど
なにもしなかったら増えも減りもしないわ
8:20/04/11(土)09:39:34 ID:8op
97kgでデブとかエアプだろ



11:20/04/11(土)09:40:44 ID:A34
痩せたいとは思わないけど太ってると不便よ
電車の視線とか痛いし太っているという事実が辛い
13:20/04/11(土)09:41:14 ID:NJn
最初の数日間は減らんかったから辞めそうになったけど
続けてたらベロベロ体重が落ちて行った

パックの玄米ご飯に変える(セブンプレミアムか越後製菓の奴が柔らかくてうまい)

飯の前にコンビニのでもいいから野菜を食う

青魚(サバ)を食う。焼き鮭でもいい

腹が減ったと思ったら少しお菓子食ってもいい(空腹時を減らす)

これだけや
とにかく空腹でいる時間を減らすだけでクッソ落ちていく
17:20/04/11(土)09:42:57 ID:NJn
あと
一日一回は玄米に納豆かけて食った

運動は、ワイは事務職やから多分かなり少ない方
ウォーキングは週3回ほど30分未満だけ
22:20/04/11(土)09:44:32 ID:DrW
>>17
ワイ毎日1時間ウォーキングしてるが
あんま減らないわ
24:20/04/11(土)09:45:52 ID:NJn
>>22
上に書いた食事に変えてないやろ?

空腹でいる時間を減らすってのがかなり効果あるとワイは見た
腹減ったらチップスター10枚とか小分けにして食ってたら
みるみる落ちて行った
20:20/04/11(土)09:43:41 ID:xPY
食事を減らしただけかよ
21:20/04/11(土)09:44:26 ID:NJn
>>20
柔道部並みに食ってたワイでも腹膨れるぞ
食事制限はほぼしてない
だからストレスもほとんど感じないで
25:20/04/11(土)09:46:19 ID:xPY
腹一杯から腹八分目にすりゃ摂取カ□リー減るから体重減るのは当たり前
26:20/04/11(土)09:46:55 ID:NJn
>>25
でもこの落ち幅は凄いって事や
無理なことせんでも痩せることってできるんやなって
27:20/04/11(土)09:46:55 ID:A34
なんで続けられたんや?
メンタル激弱ワイちゃんはストレスを食べることに向けてしまって
スナック菓子を詰め込むように食べてしまうんや
29:20/04/11(土)09:48:38 ID:NJn
>>27
わからん
ワイも誘惑にクッソ弱いんやけどな
玄米うまいからかな、この方法は全然苦にならんわ

普通に毎日身体動かしてる人はもっと落ちると思うで
ワイは一日の大半は座ってパソコンしてるからな
30:20/04/11(土)09:51:05 ID:knk
個人の体質やろ
全員がそうなるとは思えん
32:20/04/11(土)09:51:55 ID:NJn
>>30
まあ上にも書いたけど
少しでも参考になる人がいたらええなと思ってな
飽きやすくて心弱いワイでも全然辛くないから
31:20/04/11(土)09:51:12 ID:NJn
それだけやなくて
唐揚げも2、3こつまんだりもしてたし
週に一回は焼肉食いに行ったりもしてた

それでも40日で7キロ落ちた、現在も減っていってる
36:20/04/11(土)09:54:44 ID:NJn
夏前にはTシャツ一枚で堂々と出歩ける腹になりそうや
10年ぶりやなwww
37:20/04/11(土)09:55:31 ID:A34
とりあえず今日のお昼を
ほうれん草のおひたし・玄米ご飯・サバ缶・ワカメの味噌汁
にしてみるわ
38:20/04/11(土)09:56:34 ID:NJn
>>37
それ続けてたらマジで落ちるで
楽しくなってくる
玄米は堅いの多いから、越後製菓かセブンプレミアムの奴がええで
39:20/04/11(土)10:03:33 ID:s9K
金持ちはええな
痩せるのも簡単で
41:20/04/11(土)10:04:43 ID:NJn
>>39
確かに金は少しかかる
でも見た目と健康のために数ヶ月頑張るのもええと思うで
40:20/04/11(土)10:04:03 ID:NJn
内臓脂肪はだいぶ落ちてきたから
あとは筋トレして皮下脂肪やな

181㎝やから、まずは81キロが目標(医者から言われた適正体重)
49:20/04/11(土)10:08:38 ID:Xbh
パックだと食べ過ぎないって利点があるのか
51:20/04/11(土)10:09:02 ID:n6k
>>49
金もかかるし
大量買いも恥ずかしいし
52:20/04/11(土)10:09:46 ID:NJn
腹減ったら(16時くらいと、夜の22時とか)
少しお菓子とか食うのも忘れずにな、腹すかしたらいかん
54:20/04/11(土)10:10:23 ID:n6k
カ□リー計算しても同じような気も
56:20/04/11(土)10:11:00 ID:NJn
>>54
自分がええと思ったのを試してくれ
ワイのは嘘なく確実に痩せれたってだけや
まだ途中やけどな
57:20/04/11(土)10:11:26 ID:n6k
>>56
てことは
まだまだ痩せる気なんか?
58:20/04/11(土)10:12:05 ID:NJn
>>57
医者から81まで落とせって言われたからな
あと8キロや
夏までには行くと思う
85:20/04/11(土)10:23:19 ID:vdc
ワイデブウォーキングで膝から異音が聞こえて怯える
86:20/04/11(土)10:24:19 ID:NJn
>>85
ウォーキングは散歩程度の30分以内でも効果あるで
ちゃんとしたウォーキングシューズ買ってな
87:20/04/11(土)10:26:36 ID:BR7
おまえいくつや
89:20/04/11(土)10:27:32 ID:NJn
>>87
31や
若ければワイ以上にもっとやせると思うで
88:20/04/11(土)10:26:45 ID:NJn
空腹時間を減らしつつ
飯は血糖値をあげない玄米とかを主食にする
これでやってみてくれ

でも腹減ったからって食間にガッツリ食ったらあまんでwww
90:20/04/11(土)10:28:48 ID:NJn
ほなな

嘘偽りは書いとらんから試してみてくれや