ダイエットに自信ニキきて
JJuniによるPixabayからの画像
1:20/02/04(火)18:21:26 ID:muu
やせたいんやけど
どうすればええンゴ
2:20/02/04(火)18:22:19 ID:muu
ちな身長174の体重78.1や
5:20/02/04(火)18:22:55 ID:AtC
玄米と鶏むね肉だけ食う
8:20/02/04(火)18:23:08 ID:muu
>>5
玄米食ってもええんか?
7:20/02/04(火)18:23:04 ID:xG7
摂取カ□リー<消費カ□リー
9:20/02/04(火)18:23:19 ID:muu
>>7
無理や



18:20/02/04(火)18:25:41 ID:gtD
どんなもん食うても消費カ□リーが上回ればええんやろか?
21:20/02/04(火)18:26:49 ID:muu
>>18
でもそんなんめっちゃ運動せんと無理ちゃう?
25:20/02/04(火)18:27:50 ID:gtD
>>21
代謝込みにしたらいけるやろ
27:20/02/04(火)18:28:09 ID:muu
>>25
代謝込みなら確かにいけるか
20:20/02/04(火)18:26:33 ID:FxF
ダイエット成功してるけどまだ重いわ
体脂肪率20%切りたい
23:20/02/04(火)18:27:09 ID:muu
>>20
どうやって成功したん?
26:20/02/04(火)18:28:04 ID:FxF
>>23
食事管理と筋トレと有酸素運動
107kgから76kgまで減らした
身長は169.5cm
28:20/02/04(火)18:28:20 ID:muu
>>26
すっご
意思強いな
30:20/02/04(火)18:29:17 ID:FxF
>>28
続けるコツは毎朝体重計に乗って記録付けることやな
夜に乗ると「明日頑張ろう」ってなるけど朝になると「今日頑張ろう」ってなる
32:20/02/04(火)18:29:58 ID:sbj
>>30
毎朝の測定ええね
33:20/02/04(火)18:29:59 ID:muu
>>30
サンガツやで
なら毎朝おんjで体重報告するわ
41:20/02/04(火)18:31:37 ID:FxF
>>33
報告はともかくおすすめはペンとノートで記録つけることやな
書くときに前後の記録や減り方が嫌でも目に入るから
脱衣所にペンとノート一冊老いとけばおけ
35:20/02/04(火)18:30:33 ID:XfF
取り敢えず自分の現状を目に見える形にして食事制限とか運動とか出来る範囲で動いてみて
今日は何が出来たのかを記録に残してポジティブな事も記して行けば色々意欲沸くんちゃうか?
そもそも尻に火が点いてないと本格的には動かないと思うけど
39:20/02/04(火)18:31:33 ID:muu
>>35
尻に火ついてんねん
彼女つくりたいんや
せやな記録にのこしていくわ
42:20/02/04(火)18:31:52 ID:iOV
運動するのと飯減らすのとどっちが辛い?
ワイは前者の方が圧倒的につらいわ
58:20/02/04(火)18:34:37 ID:FxF
>>42
ワイの経験やけど
運動は筋肉ついたり体重減ってくると楽しくなってくるから一ヶ月で苦しくなくなる
食事はたまにはええやろって気の緩みで贅沢したり夜食食いたくなるからずっと粗食はキツイ
71:20/02/04(火)18:36:33 ID:iOV
>>58
飯減らすのも1か月くらいで苦しくなくなったわ

粗食ってのは違うと思う
ワイは活動に必要な最低限とほんとに食いたい美味いもんだけ食うようにしてる
前は必要ないのに惰性で食ってたわ
73:20/02/04(火)18:37:27 ID:muu
>>71
惰性で食うのめっちゃわかる
79:20/02/04(火)18:39:30 ID:FxF
>>71
粗食は喩えや
食生活は生活リズムや環境で簡単に崩れるしな
単純なカ□リー制限なら3日で慣れる
けど今後それを何十年続けられるか?って事やで
今は良くてもな
51:20/02/04(火)18:33:01 ID:s84
食べたい物を好きなだけ食べて
それ以上の運動をすれば痩せるで
52:20/02/04(火)18:33:29 ID:sbj
必死に運動しても消費カ□リー300キロカ□リーとか悲しくなるで
53:20/02/04(火)18:33:35 ID:muu
>>52
わかる
55:20/02/04(火)18:34:24 ID:gtD
運動もしたくないしご飯食べたいンゴ
63:20/02/04(火)18:35:16 ID:muu
>>55
わかる
56:20/02/04(火)18:34:26 ID:qxj
少しずつ米の代わりに肉なり野菜なりに変えてけば勝手に痩せる
60:20/02/04(火)18:34:49 ID:iOV
ワイ1年前まで体重が上場来高値更新し続けて大変やったけど
今リーマンショック後の水準まで下がったわ

毎月の目標決めて毎朝体重計乗って目標上回ってる日は
仕事するのに最低限必要な分以上食わない

それだけで結構いけるぞ
69:20/02/04(火)18:36:23 ID:muu
>>60
はえ~それだけでも結構いけるんや
68:20/02/04(火)18:35:59 ID:s84
筋トレしろ
筋肉が増えれば基礎代謝が増える
筋肉は裏切らない
87:20/02/04(火)18:41:01 ID:sbj
スクワットで太ももの筋肉育てつつ
炭水化物の量をすこしずつ減らして野菜や動物性たんぱく質多めにするのやってみるで
運動は外回りやからそれなりに歩くし
102:20/02/04(火)18:44:04 ID:muu
>>87
はえ~
92:20/02/04(火)18:42:17 ID:7d2
筋トレは体型整えるからやっておくんやで
痩せるなら筋トレだけじゃ効果そうでもないけど
97:20/02/04(火)18:43:02 ID:muu
>>92
うーん確かに
やせてもボディライン変だと嫌やな
101:20/02/04(火)18:44:03 ID:sbj
ニキら毎日どんくらい歩いてる?
ワイ1~2万歩
105:20/02/04(火)18:44:42 ID:muu
>>101
すごよ
ワイは20分くらいしか歩いてへんな
何歩かわからんけど
115:20/02/04(火)18:46:55 ID:iOV
運動とか食事制限とかは過程や
必要なのは結果やろ

それを確認できるのは歩数計やなくて体重計やぞ