タンパク質とカルシウムが豊富に取れる

1:19/07/12(金)18:29:45 ID:qOX
牛乳以外で頼む
2:19/07/12(金)18:29:58 ID:bwt
ヨーグルト
6:19/07/12(金)18:30:40 ID:pm0
たまご
7:19/07/12(金)18:30:56 ID:qOX
>>6
卵ってカルシウムあるんや
10:19/07/12(金)18:31:11 ID:lDB
ミロ、セノビックは牛乳混ぜるから駄目?



8:19/07/12(金)18:30:58 ID:LyH
大豆
9:19/07/12(金)18:31:07 ID:qOX
>>8
カルシウムあるわけないやろ
31:19/07/12(金)18:38:28 ID:BPo
>>9
33:19/07/12(金)18:39:03 ID:LyH
>>31
これ以上イッチに恥かかすなや
14:19/07/12(金)18:31:24 ID:Pnh
青魚とかどうよ
15:19/07/12(金)18:31:36 ID:wlu
小魚
17:19/07/12(金)18:32:38 ID:qOX
>>14
>>15
サンガツ
18:19/07/12(金)18:32:55 ID:GcK
煮干し
21:19/07/12(金)18:35:26 ID:Xo3
鯖定期
水煮の缶詰おすすめ
23:19/07/12(金)18:35:50 ID:9gz
とは言うものの、低脂肪牛乳しかないな
魚の脂は必要やけど摂りすぎるとプリン体ヤバいで
27:19/07/12(金)18:36:55 ID:uJq
>>23
プリン体は酒の飲み過ぎとか内臓疾患ない限りは経口摂取の影響は極めて限定的やで
ほとんどが体内由来のもんやからな
24:19/07/12(金)18:35:57 ID:vMf
ヨーグルト
25:19/07/12(金)18:36:30 ID:zS0
>>24
乳酸菌で腸も整うし完璧やな
35:19/07/12(金)18:39:13 ID:w7S
牛乳と乳製品上がってるけど確か牛乳からカルシウム取り出して吸収する酵素は大半が大人になる頃には無くなるんやなかったか?
38:19/07/12(金)18:40:29 ID:zS0
>>35
それは乳糖の分解酵素やないか?

こないだ牛乳屋のばあさんの葬式いったら
めっちゃ真っ白つやつやな骨やったで
牛乳が骨強くするんはマジやと思う
41:19/07/12(金)18:43:06 ID:GcK
>>38
食べたんか?
44:19/07/12(金)18:43:29 ID:zS0
>>41
何をや
47:19/07/12(金)18:44:22 ID:GcK
>>44
煮干し
37:19/07/12(金)18:40:14 ID:uJq
コスパガン無視なら生しらすが最高やな
39:19/07/12(金)18:40:48 ID:4VE
健康に良さそうな栄養摂りたきゃ納豆食えばだいたい入ってる
43:19/07/12(金)18:43:15 ID:w7S
>>39
納豆はイソフラボン入ってるから男が食うと精力減退するで
48:19/07/12(金)18:44:45 ID:dBg
>>43
たんぱく質放出しなくてすむから、逆に有用では?
42:19/07/12(金)18:43:13 ID:uuM
納豆もしらすもご飯食べたくなるのが難点
糖質取らずにタンパク質だけ取るのは難しい
45:19/07/12(金)18:44:01 ID:uJq
>>42
しらすは塩分控えめの選んでサラダに混ぜればええんや
49:19/07/12(金)18:45:11 ID:uuM
>>45
ジャコサラダみたいなもんか
それええな
46:19/07/12(金)18:44:15 ID:w7S
>>42
糖質取りたくないなら豆腐にかければええで
49:19/07/12(金)18:45:11 ID:uuM
>>46
それ美味いんか…?
52:19/07/12(金)18:46:53 ID:uJq
>>49
ワイはレタスベースにきゅうり、ワカメ、トマト、しらすの海鮮サラダがお気に入りや
ドレッシングはお好みで
58:19/07/12(金)18:49:35 ID:uuM
>>52
それかなり手軽そう
今度やるわ
64:19/07/12(金)18:55:17 ID:JV4
プロテインバー食いながらスクワットするの楽しい
65:19/07/12(金)18:55:39 ID:iXA
>>64
お行儀悪い?
66:19/07/12(金)18:56:02 ID:JV4
>>65
じゃあ食いながらランニングでええわ
67:19/07/12(金)18:56:27 ID:iXA
>>66
?
68:19/07/12(金)18:58:45 ID:JV4
>>67
どのトレーニングなら食いながらで許してくれるんや……