ワイデブ、休日の飯を減らす

1:19/06/29(土)09:30:55 ID:JgW
本気でダイエット始めなあかんわ
ちな178cm98kg
2:19/06/29(土)09:31:35 ID:r11
いや毎日減らそうや
3:19/06/29(土)09:31:40 ID:hlu
運動しろ定期
4:19/06/29(土)09:32:26 ID:0uK
じゃ休日が続けば痩せられるわね
5:19/06/29(土)09:32:27 ID:bCl
食事の質を見直せや



7:19/06/29(土)09:33:24 ID:cJ2
飯減らすより間食を無くせ
10:19/06/29(土)09:34:06 ID:bCl
ワイ、ウエストが細くなって来てるのに太ももが太くなって来て
もってるジーパンがはけなくなって来てる模様。
11:19/06/29(土)09:34:34 ID:0uK
>>10
筋トレとかで?
12:19/06/29(土)09:35:02 ID:bCl
>>11
ママチャリで遠出
14:19/06/29(土)09:35:26 ID:0uK
>>12
ほうか
自転車は効果あるわね
13:19/06/29(土)09:35:10 ID:JgW
平日は仕事でエネルギー消費してるけど休日は家でゴロゴロしてるだけやしなぁ…

脚悪くしない程度にジョギング始めよか
15:19/06/29(土)09:35:29 ID:bCl
>>13
デブは無理やでw
16:19/06/29(土)09:35:59 ID:JgW
>>15
もう鍛えるしかないんか
17:19/06/29(土)09:36:09 ID:0uK
>>13
もしかして弁当の代わりに菓子パン5、6個くらい食べてるんか?
20:19/06/29(土)09:37:04 ID:JgW
>>17
最近は前より量減らしたかな

ガチで食ってたときは1日米1升とか普通やったし
パスタも1kgくらい食ってたなぁ
23:19/06/29(土)09:37:35 ID:0uK
じゃ前の方が肥えてたんじゃ
25:19/06/29(土)09:37:56 ID:JgW
>>23
せやな
食事変えたら100kg切ったわ
29:19/06/29(土)09:39:17 ID:0uK
>>25
ちっとは効果あるんじゃん
31:19/06/29(土)09:39:46 ID:JgW
>>29
食事制限だけでも効果あるしなぁ
まずは糖質制限から始めてみようかな
33:19/06/29(土)09:40:12 ID:bCl
>>31
それ肌が荒れないか
26:19/06/29(土)09:38:23 ID:Pjf
筋トレはどうや
基礎代謝が上がるで
30:19/06/29(土)09:39:42 ID:0uK
肥えるのもそうだけど
食費がかかり過ぎてたかもだしね
34:19/06/29(土)09:40:20 ID:0uK
そもそもなんでそんなに食ってたんやと
39:19/06/29(土)09:42:27 ID:JgW
>>34
ストレス&元運動部で人3倍くらい飯食ってたのが動かなくなってから太った
42:19/06/29(土)09:42:49 ID:0uK
>>39
そういうのは太りやすい言うわね
38:19/06/29(土)09:41:46 ID:0uK
揚げ物とか油もんも控えた方がええで
40:19/06/29(土)09:42:32 ID:0uK
あと二郎系のラーメンなども
デブはとにかく米、油もの、ラーメン大すきだろうから
45:19/06/29(土)09:44:03 ID:JgW
>>38
>>40
せやななるべく脂っこいもの抑えてたんぱく質多目の食事に切り替えてみる
47:19/06/29(土)09:44:44 ID:rjR
喰うのが好きなら
糖質制限向いてるとおもうで
ワイは鶏肉食いまくってた
唐揚げでもそのまま焼いてもええし
初めは油はそこまで気にせんでええで
50:19/06/29(土)09:45:47 ID:JgW
>>45
>>47
はえ~
サンガツ
参考にするわ
48:19/06/29(土)09:45:14 ID:0uK
油もん多いとどうしても米の飯も食いたくなるという
51:19/06/29(土)09:46:08 ID:rjR
>>48
そこをキャベツでカバーできるようになれば完璧やな
49:19/06/29(土)09:45:35 ID:0uK
白米→サラダ
これに変えるだけでも効果ありそうやな
52:19/06/29(土)09:46:21 ID:0uK
カレーとかのときもサラダだけにするとええで