食事制限しても痩せないので

1: 平成31年 04/15(月)19:02:33 ID:dSg
ダイエット自信ニキおらんのか

2: 平成31年 04/15(月)19:03:19 ID:dSg
ちな155/60くそデブ

3: 平成31年 04/15(月)19:04:12 ID:dSg
食事制限だけで痩せるんちゃうん?

4: 平成31年 04/15(月)19:04:44 ID:xdP
そもそも一気に落とそうとするな

6: 平成31年 04/15(月)19:05:22 ID:dSg
>>4
わかってるけど落ちるどころか増えとる

7: 平成31年 04/15(月)19:05:48 ID:ovO
どんな飯食ってるねん
間食とジュースも正直に書けよ

引用元: ・http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555322553/



8: 平成31年 04/15(月)19:06:26 ID:fmh
運動しやがれ

14: 平成31年 04/15(月)19:09:52 ID:dSg
>>8
スケジュール忙しくてジム休会してるから運動できないんや
一日10000歩以上は歩いてるから300カロリーくらいは毎日消費してるはず

15: 平成31年 04/15(月)19:11:45 ID:fmh
>>14
じゃあ食事は朝と昼だけにしろ
たんぱく質と野菜中心でな

10: 平成31年 04/15(月)19:08:00 ID:xdP
えぇ増えるって
1日二食とかじゃないよな??

11: 平成31年 04/15(月)19:08:45 ID:dSg
あんまりにも痩せないからあすけんっていうアプリ1週間まじめにつけてみたんだけど
何も考えずに食事してても
1500カロリーオーバーした日は2日しかなくって
普通に1000カロリー以下の日とかもあるんや

もともとそんなに食べるほうじゃないのに痩せられない

12: 平成31年 04/15(月)19:09:05 ID:iMw
制限内容と正直どれだけ飲み食いしてるかと運動してるかどうか述べよ

16: 平成31年 04/15(月)19:11:45 ID:dSg
>>12
基本的に米は食べてない(好きじゃない)
あと米パン麺は食べても夜遅くには食べない
できるだけたんぱく質とるようにしてる
甘いもの好きなのでなるべく我慢

運動は家事と日常生活のみや 暇出来たらたまにエクササイズ

13: 平成31年 04/15(月)19:09:44 ID:xdP
ワイだったら医者行くわ
よくわからん

19: 平成31年 04/15(月)19:12:41 ID:xdP
食事抜くと身体がため込むようになるので卵一個でもいいから食べた方がいい

21: 平成31年 04/15(月)19:13:27 ID:dSg
>>19
そう思って1日二食以上はちゃんと食べるようにしてるで

でも食べなかったときのほうが痩せてて辛い

22: 平成31年 04/15(月)19:14:29 ID:vzo
家事しながらスクワットや
とにかく脚の筋肉動かせ

26: 平成31年 04/15(月)19:15:50 ID:dSg
>>22
スクワットしたら家事できへんやん

23: 平成31年 04/15(月)19:14:34 ID:dSg
ちなダイエット→リバウンド経験者や

きつい食事制限と有酸素で10kg痩せたんやけど
その食生活続けられなくて15㎏リバウンド

27: 平成31年 04/15(月)19:17:02 ID:dSg
一応総カロリーと糖質には気を配ってて、
あすけんのチアメールも
カロリーコントロールは大丈夫で気になるのは脂質くらいって言われたんや

33: 平成31年 04/15(月)19:23:07 ID:jXb
今日の食事のメニューha?

34: 平成31年 04/15(月)19:26:32 ID:dSg
>>33
朝に冷凍うどん1玉に醤油かけてたべた
あとは昨日の残りの中華スープ(卵と野菜)

昼は忙しかったので食べれなかった

夜はさっき冷凍の小さいチキンカツ3つと
明治のエビドリア1つと
ココナッツカレースープ

これで1日おわりや

35: 平成31年 04/15(月)19:29:33 ID:7M2
>>34
意識してタンパク質摂るようにしてちょっとでも運動するようにしたらええんちゃうかな

リバウンドの話もあったけど多分筋肉量が少なすぎて消費出来ないんやと思うわ

36: 平成31年 04/15(月)19:31:58 ID:dSg
>>35
なるべく早歩きとかするように心がけてるんやけどあかんか
ちなみに筋肉量は35~36kgくらいや
これでもダイエットし始めより1,2kgくらい増やしたんやで筋肉!

38: 平成31年 04/15(月)19:37:04 ID:dSg
みんなどんな感じなんや?

39: 平成31年 04/15(月)19:37:12 ID:7M2
体組成計の数字って真面目に気にしたらアカンで

41: 平成31年 04/15(月)19:39:59 ID:dSg
>>39
何が真実かわからんけど鏡の前のワイはデブのまんまなことだけは確か

44: 平成31年 04/15(月)19:41:51 ID:7M2
>>41
それが真実よな
極論体重さえ目安やと思うわ

46: 平成31年 04/15(月)19:43:41 ID:dSg
>>44
痩せたらかわいいはずなのに辛いンゴ

40: 平成31年 04/15(月)19:39:28 ID:dSg
てか気になって今平均の筋肉量調べたんやが35kgもあったらマッチョじゃないか????

42: 平成31年 04/15(月)19:41:13 ID:dSg
いやでもちゃんとしたジムの体組成計で測ったんやけどな

45: 平成31年 04/15(月)19:42:55 ID:7M2
>>42
乗るだけで測るやつなんてどこのでもちゃんとしてへんで

47: 平成31年 04/15(月)19:44:03 ID:dSg
>>45
手に握るやつもついとったで

52: 平成31年 04/15(月)19:45:07 ID:7M2
>>47
結局電気流すやつやから体の中の水分量でも変わるし汗なんかかいてるだけでも違う数字出るで

43: 平成31年 04/15(月)19:41:47 ID:SXg
女の子やろ?しかも60kgならストレスなく、筋トレかつ美味しくてヘルシーなめしくって少しずつ痩せた方ええで
便秘はかなりまずいで。

46: 平成31年 04/15(月)19:43:41 ID:dSg
>>43
そうやで…
便秘には幸いなってない 毎日プリップリ
野菜と肉しか食わんほうがいい?

51: 平成31年 04/15(月)19:45:01 ID:rel
ダイエットは習慣を変えんと意味無いぞ

53: 平成31年 04/15(月)19:46:02 ID:dSg
>>51
なんの習慣が悪いんやろ

54: 平成31年 04/15(月)19:46:59 ID:h98
しょっぱい運動量過ぎんねん
立ってる者は親でも使えの精神を自分に課して家でもどこでも死ぬ気で動けよ
甘ったれすぎや

61: 平成31年 04/15(月)19:49:36 ID:dSg
>>54
外出てる間は死ぬ気で動いてるで
最近エスカレーターも使わんようにしてる

55: 平成31年 04/15(月)19:47:19 ID:SXg
2日食った飯かいてみたら?
油分多すぎ、容量多すぎあると思うで。運動ちゃんとしてるんやからどうせ痩せる

61: 平成31年 04/15(月)19:49:36 ID:dSg
>>55
直近2日?
それとも1500オーバーしてた2日?

57: 平成31年 04/15(月)19:47:58 ID:dSg
ちなみにワイの太り方は

膝・肘から下はデブやなくてむしろ細い
けど真ん中にいくにつれて太くなってお腹・腰・肋骨あたりの肉がすごい

60: 平成31年 04/15(月)19:48:40 ID:rel
>>57
末端は基本的に太るのは最後や

62: 平成31年 04/15(月)19:49:39 ID:8ad
>>60
いや前身平等に付きやすいとかどこに付きやすいとかあるで

64: 平成31年 04/15(月)19:50:13 ID:rel
>>62
はえーそうなんかワイが間違ってたわ許してヒヤシンス

58: 平成31年 04/15(月)19:48:25 ID:4Ra
ウォーキングはそんな痩せへんで体調管理にはええがな
それこそストレッチ念入りにしてから全身運動せなカロリーは消費せん

69: 平成31年 04/15(月)19:51:47 ID:dSg
ジム行ってた時は週3.4で通って
1時間筋トレと+有酸素30分以上やってたで
その時も痩せへんかったけど

72: 平成31年 04/15(月)19:52:25 ID:h98
>>69
なんでもっと長い目で見れないんや
そんなすぐに効果が表れるわけないやろ

73: 平成31年 04/15(月)19:52:40 ID:dSg
>>72
ジム通ってたの1年やで

76: 平成31年 04/15(月)19:53:31 ID:h98
全部デブの言い訳やんけ

78: 平成31年 04/15(月)19:54:36 ID:dSg
>>76
いやほんとにわからん
周りより食べてないのは明らかなのに痩せへんし太る
あすけんの記録も無意識でどれくらい食べてるんやろう?ってつけた記録やし
いつもはもっと食べる量すくないはずやねん

77: 平成31年 04/15(月)19:53:40 ID:VOS
単純にカロリー多いもの食ってたんちゃう

79: 平成31年 04/15(月)19:54:58 ID:dSg
ジムはトレーナーさんの組んでくれたメニューやってたで

83: 平成31年 04/15(月)19:56:12 ID:rel
>>79
専属契約したらええで食生活まで管理して貰えそれで無理ならもうイッチはプロレスラーかなんかになればええ才能あるで

81: 平成31年 04/15(月)19:55:10 ID:kMS
食事制限して155cm60kgってすごいな
ワイの人生で一番デブだった頃でも155cm50kgでみんなにデブデブ言われたわ

82: 平成31年 04/15(月)19:56:09 ID:dSg
結局キャベツの千切りとサラダチキンだけで生活してた頃が一番痩せたんや
もうこういう痩せ方でしか無理なんかな

健康的に痩せようと思って色々頑張ってみたんやけど

86: 平成31年 04/15(月)19:57:23 ID:VOS
>>82
摂取カロリーが消費カロリーを下回る食事ならそら減るよ
ほんまにこのバランスを正確に計算したんか?

90: 平成31年 04/15(月)19:59:54 ID:dSg
>>86
消費カロリーは体組成計に出る基礎代謝が1200前後で毎日歩くので300以上消費するはずやから
1500くらいなんちゃうかな
そしたらほとんどの日が下回ってるよ

94: 平成31年 04/15(月)20:04:09 ID:4Ra
ウォーキングにある程度の速度は必要な筈やけどただの散歩になってたりしないか?歩数が達成していても運動になっとらんと無意味やで

97: 平成31年 04/15(月)20:05:11 ID:dSg
>>94
いや、時間の制限あるし基本早歩きかダッシュや
パンプス移動やから普通よりきついとは思う

98: 平成31年 04/15(月)20:05:14 ID:FVv
ワイも全然痩せられんわ
いうてぽっちゃりレベルなんやけど
170、130や

99: 平成31年 04/15(月)20:05:37 ID:8ad
>>98
草ァ!

105: 平成31年 04/15(月)20:07:44 ID:j7T
標準体重よりかなり重いからダイエットしたら数キロは簡単に痩せられるはず
体重盛ってない?

127: 平成31年 04/15(月)20:12:59 ID:dSg
>>105
盛ってないで
Min42kg Max60kgや
57gまでなら減るんやけどすぐ戻る

114: 平成31年 04/15(月)20:09:40 ID:dSg
でもでもだってになってるのはわかるんやけど
本当にカロリーちゃんと気を使って健康になろうとしてたんや

病気も直したくて痩せんと良くならんやろうし

128: 平成31年 04/15(月)20:13:08 ID:rel
>>114
ならもう運動強度上げるしかないわ
ちゃんと栄養素とってるなら不健康にはならんはずやし

130: 平成31年 04/15(月)20:13:53 ID:4Ua
腹筋もええけど脚とか背中みたいなデカイ筋肉動かすんや
したらカロリー消費もデカイ

138: 平成31年 04/15(月)20:16:37 ID:dSg
>>130
ジム行ってるときは裏もも内ももお尻メインで鍛えてた
休会してから全然できてない
ていうかジムいってたときと体型かわってないのむかつくわ

142: 平成31年 04/15(月)20:17:45 ID:4Ra
>>138
あとイッチが脂肪と思っとるモノがジム通いで筋肉になっとる可能性もあるぞ
脂肪より筋肉の方が重いし

154: 平成31年 04/15(月)20:20:20 ID:dSg
>>142
ジム行ってたときに感じたことなんやけど
脂肪が減らずに筋肉がついて、余計太くなるんや
なんというか、プロレスラーみたいになる…

強度悪いかと思って
30回で限界がくるくらいの重さで3セットずつにしてたけど
脂肪が薄くなってる感じはせーへんかったな

165: 平成31年 04/15(月)20:25:24 ID:4Ra
>>154
運動で先ず筋肉が無いところは筋肉が付くから重くなるのは道理なんやけども余りやり過ぎも良くないで

167: 平成31年 04/15(月)20:26:15 ID:dSg
>>165
もちろん重くなるのは想定済みやってんけど
まさか脂肪なくならんとは思わんやん????

158: 平成31年 04/15(月)20:23:25 ID:yFk
>>1 高2、食事制限中だけど
・朝は栄養満点しっかり食べる
・米は玄米か雑穀米か発芽玄米
・昼は普通に
・夜 プレーンヨーグルト100g+おからパウダー大さじ1+黒酢大さじ1を混ぜたやつと、純ココア7,8g+牛乳150gを温める
・寝る3時間前にはご飯食べ終わってる



173: 平成31年 04/15(月)20:29:42 ID:dSg
>>158
米できるだけ変えてみるわ
朝は食べられん日のが多いけども
夜ヨーグルトだけはええな!それやってみるわ

177: 平成31年 04/15(月)20:31:41 ID:4Ra
>>173
プール行けるならウォークよりも水中運動
これの効果はガチやその後の疲労もガチやけど

181: 平成31年 04/15(月)20:32:59 ID:dSg
>>177
水中運動ってどんなのや?
クロールとかなら飽きたらたまにするやで
レーンが水泳用と歩行用しかないから無理かもしれん

183: 平成31年 04/15(月)20:33:48 ID:rel
>>181
普通にそれでええんちゃう?最初は無理せず泳いでひたすら距離伸ばしてけばええ

187: 平成31年 04/15(月)20:35:17 ID:dSg
>>183
けど最近ジム行く暇なくて休会してるからプール行かれへん…

194: 平成31年 04/15(月)20:37:38 ID:rel
>>187
プールだけなら市民体育館でいいじゃん(いいじゃん)

195: 平成31年 04/15(月)20:38:21 ID:dSg
>>194
市のやつは、知り合いの男の子がバイトしてて恥ずかしくて行けないんやもう

170: 平成31年 04/15(月)20:27:47 ID:FVv
デブでもできるダイエットって結局食事制限か水泳に行き着くんやろなぁ

173: 平成31年 04/15(月)20:29:42 ID:dSg
>>170
ぶっちゃけ乳がくそでかいから走れない
どんなスポーツブラしても揺れて痛すぎる
だからジムでの有酸素は水中ウォークか傾斜あげておそめのトレッドミルしてる

215: 平成31年 04/15(月)22:38:10 ID:mqa
自分の代謝量把握したらすぐ落とせるんやけどなあ