ワイ元ダイエット成功民

1: 平成31年 04/20(土)22:59:30 ID:K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ

2: 平成31年 04/20(土)23:00:13 ID:479
どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?

3: 平成31年 04/20(土)23:00:50 ID:K8y
>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg

4: 平成31年 04/20(土)23:01:12 ID:3py
わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走してなんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドしたンゴ

6: 平成31年 04/20(土)23:02:21 ID:K8y
>>4
ワイ以上に極端やんけ!
昔の生活がいかにクソか分かってたけど結局心地いいよな
そして痩せ方分かったからいつでも痩せれると思った結果

5: 平成31年 04/20(土)23:02:18 ID:SmN
今が踏ん張り時だ

8: 平成31年 04/20(土)23:03:19 ID:K8y
>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね

引用元: ・http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555768770/



7: 平成31年 04/20(土)23:02:52 ID:SmN
短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね

11: 平成31年 04/20(土)23:03:36 ID:K8y
>>7
痩せないよりマシやぞ

22: 平成31年 04/20(土)23:11:15 ID:122
>>7
いや、-4kg/月以下ならまあ速過ぎず遅過ぎずで悪くないスピードやで

23: 平成31年 04/20(土)23:13:10 ID:K8y
>>22
行きつけの医者が一番喜んでくれたわ
血圧ってグングン下がるのね

12: 平成31年 04/20(土)23:03:55 ID:fKp
食生活整えるの難しいンゴ

14: 平成31年 04/20(土)23:05:02 ID:K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ

15: 平成31年 04/20(土)23:05:26 ID:3py
痩せなきゃ…とか思いながら今日はこんなん食ってたわね
写ってないけどブリトーも食ったやで


17: 平成31年 04/20(土)23:06:13 ID:479
>>15
旨そう
どこのお店や

18: 平成31年 04/20(土)23:06:32 ID:3py
>>17
タコベルやで

19: 平成31年 04/20(土)23:06:49 ID:K8y
>>15
もう逆に幸せそう
早死に確定やから今のうちにやりたい事やっとくんやで

26: 平成31年 04/20(土)23:15:42 ID:122
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してるンゴ

ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?

28: 平成31年 04/20(土)23:18:22 ID:K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽

30: 平成31年 04/20(土)23:21:57 ID:122
ワイこの2ヶ月で8kg落としたけど、ここからはペース落ち始めるやろから6,7月にちょうど体脂肪率1桁になる予定や
>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める
おまけに月2,3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする

31: 平成31年 04/20(土)23:24:16 ID:K8y
>>30
最初の2行で残りの文が矛盾してるゾ
上手くいってるダイエット教えてくれてサンガツやで

27: 平成31年 04/20(土)23:16:48 ID:4WB
ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v

29: 平成31年 04/20(土)23:19:22 ID:K8y
>>27
完全成功者やんけ!
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある?

40: 平成31年 04/20(土)23:33:52 ID:4WB
>>29
元々米が好きだったのに、ダイエット中は米をほとんど食わなかったからな。それが今でも続いとるのがいいのかも
そのかわりおかずは普通に食ってるで

44: 平成31年 04/20(土)23:41:03 ID:K8y
>>40
なるほど~
米とか炭水化物って言うほど食わんでもよくなるもんな
全く食わんのもよくないんやろうけど、なぜか毎食食べるものと思い込んでたわ
野菜、肉、魚メインでの食生活してるのがええんかね
朝、昼に炭水化物食べて夜は控えるてきな

33: 平成31年 04/20(土)23:26:42 ID:479
ダイエットスレって、糖質制限に親殺されたニキが必ず現れるよな

35: 平成31年 04/20(土)23:27:55 ID:K8y
>>33
オッヤが糖尿病なら納得やな

36: 平成31年 04/20(土)23:28:43 ID:122
>>33
ちゃうねん
メディアに騙されてる人おったら不憫でしゃーないねん
もし糖質制限が減量にいいならワイも含めてトレーニーみんな導入しとる

39: 平成31年 04/20(土)23:32:54 ID:BZ3
数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない

42: 平成31年 04/20(土)23:38:16 ID:K8y
>>39
間違いない
ただクソデブから短期間に痩せて、成功体験や見た目の変化を感じれるのは嬉しかった
リバウンドして悔しいからまた痩せたいと思うし、今度は一年で10kg痩せる目標にしてる!

52: 平成31年 04/20(土)23:47:44 ID:122
あとワイまだ学生やから走る時間とかあるけど、社会人なったらそういう時間無くなるんやろか
嫌やなあ

54: 平成31年 04/20(土)23:51:57 ID:K8y
>>52
有酸素ならロードバイク通勤やら職場や家近くのジムやらで多少は問題ないやろけどなかなか新卒では生活リズム作るコツは難しいと思うわ
最初は職場のリズム覚えてなれてきたらまた体作り始めるくらいの感覚がええんやない
最初から全て上手く行かせようとするとストレスになるしね