蕎麦ダイエット始めたから蕎麦

1:2018/11/04(日)12:44:04 ID:XaN
お願いします!できれば家で手軽に作れるもので
2:2018/11/04(日)12:44:28 ID:HG0
天丼
8:2018/11/04(日)12:45:19 ID:XaN
>>2
天ぷら手軽にできない
ダイエットやで丼は
4:2018/11/04(日)12:44:43 ID:XaN
できれば蕎麦にない栄養素を補えるもので
5:2018/11/04(日)12:44:52 ID:jzS
豚カツ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541303044


6:2018/11/04(日)12:44:56 ID:a3J
すてーき
7:2018/11/04(日)12:44:57 ID:3XS
カツ丼
9:2018/11/04(日)12:45:28 ID:Rfj
プリン
11:2018/11/04(日)12:45:40 ID:a3J
ケーキ
12:2018/11/04(日)12:45:55 ID:XaN
蕎麦に合う
蕎麦に合う蕎麦に合う蕎麦に合う
13:2018/11/04(日)12:46:09 ID:a3J
海苔
16:2018/11/04(日)12:46:42 ID:XaN
>>13
一品料理でのり?
14:2018/11/04(日)12:46:18 ID:j9Q
豚しゃぶ
18:2018/11/04(日)12:47:12 ID:XaN
>>14
豚しゃぶええな!
20:2018/11/04(日)12:47:49 ID:j9Q
>>18
下に山盛りレタス敷いて肉と野菜でお腹いっぱいや
15:2018/11/04(日)12:46:28 ID:em4
めんつゆ
21:2018/11/04(日)12:47:57 ID:XaN
>>15
究極に蕎麦に合うものやね
19:2018/11/04(日)12:47:45 ID:DlM
やっぱ鴨南蛮よね
25:2018/11/04(日)12:48:57 ID:XaN
>>19
鴨うまいのわかるが高い、手軽に買えればな
天ぷらもめっちゃあうけど手間がすごいし
23:2018/11/04(日)12:48:19 ID:5gS
わさび
28:2018/11/04(日)12:50:16 ID:XaN
>>23
一品料理教えてよ
君は今日のおかずわさびよって言われて納得できるか?
27:2018/11/04(日)12:49:57 ID:a3J
とろろ
36:2018/11/04(日)12:52:25 ID:XaN
>>27
大根おろし、鴨、とろろ、天ぷらは殿堂入りです
41:2018/11/04(日)12:53:33 ID:VXc
>>36
酒飲めるなら飲んでから〆に持ってくれば太らないけど
余計なもの食うなデブ
46:2018/11/04(日)12:56:03 ID:XaN
>>41
蕎麦だけじゃ栄養偏ると思ってもう一品を聞いてるんやで
もう一品が低カロリーなものなら蕎麦の量も減らせるし
52:2018/11/04(日)12:58:06 ID:VXc
>>46
痩せたものから言わせるとバランスとかデブの言い訳あるあるや
とにかく食うな人間そう簡単にくたばらん
57:2018/11/04(日)12:59:37 ID:XaN
>>52
低カロリーなもので蕎麦の量減らせたら言ってるやん
長期的に続けれるものがいいからとにかく食べずに痩せるはないわ
60:2018/11/04(日)13:03:38 ID:VXc
>>57
ワイ95→58まで落とした時はダイエット食品的なもんなんか
1回も取らんで食いたいもん食ってたで
中途半端にんなもん食べ続けようとしても絶対挫折するからね
64:2018/11/04(日)13:05:13 ID:XaN
>>60
単純に蕎麦が好きだから苦痛はないねん
あと標準体重より5キロ太ったから標準体重まで戻したいなぐらいのダイエットやから
69:2018/11/04(日)13:10:37 ID:VXc
>>64
ダイエットのコツは普通の食事に毎日の運動やで
やってるか毎日運動?食事だけで痩せるとか言い訳やで
74:2018/11/04(日)13:15:44 ID:XaN
>>69
運動は買い物とかにロードバイクで行くぐらいかな
あとダイエット始めてからは週イチでロードバイクで50キロぐらい走りにいってる
65:2018/11/04(日)13:06:34 ID:PXu
>>60
最近はタンパク質と脂質取らないと痩せない、そうカロリーと消費量考えれ、人工甘味料は太る言われてるな。
67:2018/11/04(日)13:08:57 ID:XaN
>>65
ダイエットや健康っていろいろ変わるよな
タンパク質大事はずっと安定してあるからレスにでた鶏肉や豚しゃぶあわせるのがよさそう
32:2018/11/04(日)12:51:34 ID:edC
コロッケ
39:2018/11/04(日)12:53:05 ID:XaN
>>32
コロッケ蕎麦聞くけどあうのか?
まったく未経験やわ
40:2018/11/04(日)12:53:29 ID:j9Q
>>39
いわゆるチェーン店のうどん屋とか行くと普通にあるな
51:2018/11/04(日)12:58:02 ID:lsj
>>39
うまいで、好みはあるけどな
立ち食いそばのコロッケそばは一度経験して好きかどうか確かめた方がええかもな
49:2018/11/04(日)12:56:57 ID:XaN
ちなみに蕎麦は一日1食で毎食食べてるわけやない
61:2018/11/04(日)13:03:51 ID:lsj
何だかんだだし巻き卵の類が安定
タンパク質を補うんや
66:2018/11/04(日)13:07:32 ID:XaN
>>61
だし巻き卵はええな、卵安いし
卵焼きって上手に作るの地味に難しいんよな
68:2018/11/04(日)13:10:26 ID:8tT
蕎麦は痩せるは業界利権の為の嘘やし
肉とか脂もの食うよりはマシって程度やぞ
72:2018/11/04(日)13:13:04 ID:XaN
>>68
そうなんか?GI値がとかは嘘かいな?
単純に今までご飯とかパスタ食べていたのを今はざる蕎麦に置き換えてるんやが
ざるそばだけでもうまいけど蕎麦にあう一品が蕎麦にない栄養素がとれて量もへらせたらと思って聞いてみた
73:2018/11/04(日)13:15:13 ID:8tT
>>72
むしろ最近の見解は蕎麦といっしょに飲むつゆで塩分過多になって体を壊しやすくなるとか
つゆにつけるのは、ちょっと物足りないくらいの摂取量ならまぁ
76:2018/11/04(日)13:17:57 ID:XaN
>>73
ダイエットやなくて健康の話か?体が壊しやすくなるって
自分はそばつゆじゃぶじゃぶつけない派やでそのへんは大丈夫かと
77:2018/11/04(日)13:18:45 ID:8tT
>>76
ダイエット込みでの話や
そこまで痩せる効果はない
蕎麦が好きで食うんならええと思う
83:2018/11/04(日)13:22:17 ID:XaN
>>77
ダイエット込みってダイエット的にはなにがあかんの?
ごはんやパスタなどより蕎麦のが太りにくいなら続けたいけど
75:2018/11/04(日)13:16:12 ID:PXu
>>72
蕎麦は身の外側や皮もちゃんと入ってないと、小麦粉と大した変わらん。
蕎麦の実ごと食べたりひいたのがダイエット効果やや有りやね
78:2018/11/04(日)13:19:38 ID:XaN
>>75
毎日食べてるのは二八蕎麦やで、10割蕎麦のが効果あると思うけど単純に気に入った二八蕎麦があるからそれ食べてる
80:2018/11/04(日)13:20:38 ID:XaN
てことは10割でも更科そばは小麦粉と大して変わらないってことか?
86:2018/11/04(日)13:24:01 ID:8tT
>>80
ほとんど同じ
でも蕎麦が好きだから少ない量でも満足できるならメンタルケアの観点からみて酔いつぶれんやない?

なんでもそうやけど、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるぞ
いろんなものをバランス良く食べるのが大事
89:2018/11/04(日)13:25:44 ID:XaN
>>86
今までごはん、パスタが主やったから主食を蕎麦にしただけやけど
その話で行くとごはんは毎日食べても異常やないんか?
93:2018/11/04(日)13:29:34 ID:8tT
>>89
だから量によるよ
てかそのカロリーを消費できる運動をしてるか、あるいは自然に代謝できる筋肉量をもつかどうかよ
別に毎日米食おうが蕎麦を食おうが、消費できる運動してるなら問題ない
97:2018/11/04(日)13:32:42 ID:XaN
>>93
ごはんは主食として毎日食べてる人多いと思うんだ、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるのならごはんもそうじゃないって話
103:2018/11/04(日)13:35:40 ID:8tT
>>97
米は炭水化物っていうくくりやで
炭水化物は人間が生きるのには必要なのよ
だから毎日食べないと辛いし、それが別にパンでも蕎麦になってもええのよ
炭水化物ってだけだから
105:2018/11/04(日)13:38:49 ID:XaN
>>103
だから今までは炭水化物として米が主食だったのを蕎麦に置き換えるのは痩せるからって同じものを摂取するってのとは違うじゃないか?って思ったんよ
蕎麦のGI値とかは別に関係ないってことかいな?
108:2018/11/04(日)13:41:40 ID:8tT
>>105
GIは血糖値の話やからカロリーとは関係ない
ダイエットとは直接結び付かない要素やで
109:2018/11/04(日)13:42:35 ID:XaN
>>108
カロリーとは関係ないのは知ってるけど
血糖値が急激にあがりにくみたいな話よ、それもダイエットには結びつかない?
114:2018/11/04(日)13:47:45 ID:8tT
>>109
健康の全ての上からみればええと思うよ
ただイッチはダイエットという観点からスレ立てたんやから、ダイエットとは直接関係ないでって事が言いたいんや
ダイエットを目的としてGIを気にするのは、投手がピッチングフォームを改善したいから、ストレスのない練習をするために気晴らしに趣味の映画を見に行くくらい遠い話やから
俯瞰してみれば関係はあるやろうけど、密接な関係という訳でもない
115:2018/11/04(日)13:52:01 ID:XaN
>>114
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌される。それは血糖値を早く下げるためだ。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されると、太りやすくなる。

ネットで調べるとみたいなこと結構書いてあるけど、これは嘘ってこと?健康的にはいいて意味あいなのかな?
自分としては使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるってのはダイエットに関係ある話だと解釈してたんやが
116:2018/11/04(日)13:57:04 ID:8tT
>>115
それは嘘ではないよ
ただそれよりも優先して気にすべき事があるって話やから
ワイも関係性が絶無とは言うとらん
ワイは医師じゃないけど医師のパッパからワイの言うような事を昔から聞いとったから、それを受け売っとるだけやからまぁ
106:2018/11/04(日)13:39:00 ID:Wvc
豆腐潰して海苔に乗せて蒲焼きのタレ塗ってオーブンで焼く鰻の蒲焼きもどき
107:2018/11/04(日)13:40:43 ID:XaN
>>106
なんやそれ!意外すぎるw
ちょっとやってみたい
110:2018/11/04(日)13:42:48 ID:Wvc
>>107
豆腐だけやと柔くなりやすいから出来るんやったらレンコンのスリ合わしたの混ぜるんやで
112:2018/11/04(日)13:43:50 ID:XaN
>>110
サンキュー!つなぎは長芋でもええかな?レンコンあんまり買わないから
113:2018/11/04(日)13:46:20 ID:Wvc
>>112
全然いけるで なんならつなぎにする分やったら片栗粉でもええで