ノーイメージ

1:2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
3:2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩
4:2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
6:2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?



7:2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
10:2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
11:2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ
14:2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活
15:2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
18:2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。
19:2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
22:2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
23:2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?
24:2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
30:2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。
26:2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
25:2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし
28:2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
31:2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
29:2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう
32:2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
34:2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
33:2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
35:2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
38:2018/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?
40:2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
41:2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
43:2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
42:2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?
47:2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん
50:2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?
44:2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・
46:2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど