デブ「ダイエットしなきゃ

1:2018/08/06(月)17:32:47 ID:Ima
デブ「29…30…よし終わった!ジュース飲も!」

もう阿呆かと
2:2018/08/06(月)17:33:00 ID:BAN
ほーん
3:2018/08/06(月)17:33:09 ID:Ima
>>2
おはデブ
5:2018/08/06(月)17:33:26 ID:53o
>>2
IDすごい
4:2018/08/06(月)17:33:26 ID:oIS
何回すりゃええねん
9:2018/08/06(月)17:34:06 ID:Ima
>>4
腹筋なんて何百回やった所で大して効果無いわ



10:2018/08/06(月)17:34:28 ID:53o
何百回もすれば流石に効果あるやろ
14:2018/08/06(月)17:35:26 ID:88X
回数というよりキツくなってからどれだけするかやしな
15:2018/08/06(月)17:35:58 ID:5Xe
脂肪の下の腹筋が成長しても見えないよね
17:2018/08/06(月)17:36:34 ID:OXG
腹筋したら腹がへこむとかいう謎理論
18:2018/08/06(月)17:36:38 ID:Ima
そもそも何百回も出来るような筋トレとか消費カロリーも筋肉への刺激も大したことないからせん方がええし、腰も痛めやすい
19:2018/08/06(月)17:37:01 ID:VBd
>>18
ほならね、何すりゃええねん
23:2018/08/06(月)17:37:35 ID:R5s
>>19
そりゃ何百回もできないようなトレーニングすりゃええねん
31:2018/08/06(月)17:40:00 ID:Ima
>>19
まず自分の身長体重体脂肪から一日の消費カロリーと目標の数値を計算する
食事も何となく摂取カロリーが分かるようにメモなどしておく、慣れたらメモしなくても大体の数値がわかる
あとは定期的に水泳やウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行う事、柔軟運動も忘れずに
筋トレは初心者のダイエットには向いてない
32:2018/08/06(月)17:40:30 ID:VBd
>>31
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや
34:2018/08/06(月)17:40:52 ID:uc9
>>32
継続しなきゃなぁ
33:2018/08/06(月)17:40:41 ID:Ima
>>32
甘えや
37:2018/08/06(月)17:42:50 ID:VBd
>>33
結局それやん
39:2018/08/06(月)17:44:25 ID:Ima
>>37
当たり前やろ
肉体の前に精神がたるんでるからリバウンドするんや
食事制限の前にやる気の維持ができんとな
ダイエットノート作るだけでも大分違うで
25:2018/08/06(月)17:37:46 ID:flE
デブ湧きまくりやな
29:2018/08/06(月)17:39:07 ID:Cnz
腹を凹ませたいならクランチよりレッグレイズ
クランチだと凸としてる下腹部には効かずむしろ上に筋肉つくから逆に目立ったりする
48:2018/08/06(月)17:49:04 ID:ydm
必要な摂取カロリーと実際に摂取したカロリーをノートに実際に記入するのは痩せる上では大事な要素や
家計簿みたいなもんや
49:2018/08/06(月)17:49:56 ID:Ima
あと腹がボコっと出てる奴にありがちなのは、腹筋だけじゃなくて背筋などの体幹が衰えてるパターンが多い
普段から背筋をピンと伸ばして、腹筋とかせんでええから運動習慣作るだけで大分違う
50:2018/08/06(月)17:50:23 ID:IPQ
>>49
はえ^~
55:2018/08/06(月)17:53:02 ID:M4k
デブの気持ち全くわからんわ
基本60キロ前後から体重は動かないし、太るほど食えない
食う量を増やせないから筋トレしてもなかなか筋肉がつかない
56:2018/08/06(月)17:53:23 ID:Ima
食べるとしても丸々1個とかはやめて、半分にした方がええな
空腹感抑えたいなら、水を一杯飲む癖をつけたらある程度抑えられるで
食事前に水一杯飲むのもええしな
58:2018/08/06(月)17:53:49 ID:M4k
1キロ2キロ太ったところで床清掃のバイト行けばすぐ減るしな
60:2018/08/06(月)17:54:51 ID:Ima
>>58
そもそも1kg2kgとか水分量でコロコロ変わるし…
体重は1週間ごとに平均値割り出して、長期的に見ないとな
69:2018/08/06(月)17:59:17 ID:Ima
とりあえず自分の体重(kg)×30で目安の摂取カロリーは割り出せる
80kgなら2400kcalやな
70:2018/08/06(月)17:59:33 ID:H7U
痩せるなら有酸素運動やぞ 脂肪じゃなく筋肉が燃やされないように意識するんやで
71:2018/08/06(月)17:59:59 ID:Ima
>>70
意識して変えられるんか…(困惑)
76:2018/08/06(月)18:01:42 ID:dqq
ワイは腹筋50回やった後に1時間散歩するのを3か月繰り返して10Kg痩せたことあるで
今は鬱病なって引き篭もってから+20kgやけど
81:2018/08/06(月)18:03:02 ID:0u5
筋トレ趣味やけど一番痩せたのはジョギングや
結局有酸素運動せなあかんで
83:2018/08/06(月)18:04:26 ID:dqq
>>81
ワイも散歩があそこまで効果あると思ってなくて痩せてた時たまげたンゴねえ…
今は人と会うの怖いから外あまり出ないようになっちゃったンゴねえ…
91:2018/08/06(月)18:07:30 ID:Ima
大食いで太らないってのも体の吸収能力低いって事やからあまり良くないな
昔なら栄養失調で死んでまう
90:2018/08/06(月)18:07:29 ID:5C4
デブさんワラワラで草