和食中心の食生活送りたい

1：2018/07/14(土)16:37:03 ID:wN9
味噌汁
納豆
梅干し

などや

でも塩分が多くなるかな
2：2018/07/14(土)16:39:21 ID:wN9
味噌汁
納豆
漬物(梅干しなど)

蕎麦
野菜

など
3：2018/07/14(土)16:40:42 ID:wN9
完全食とかスーパーフード
中心の食事や
4：2018/07/14(土)16:41:05 ID:DST
日本昔話みたいに
あるもの何でもブチ込んで味噌雑炊にしたら簡単やん
5：2018/07/14(土)16:41:55 ID:wN9
>>4
せやな
でも塩分ヤバそうやから減塩味噌使うわ



6：2018/07/14(土)16:42:23 ID:wN9
和食は塩分多くなるから減塩和食がええかなぁ
7：2018/07/14(土)16:43:49 ID:lTT
とりあえず牛豚鶏肉は控えて青魚食べるようにはしとる
あと旬の野菜を添えれば和食ぽくなる
9：2018/07/14(土)16:45:49 ID:wN9
>>7
青魚

ワイはあんま好きやないから鳥胸で代用したいんやが...
8：2018/07/14(土)16:44:34 ID:2LH
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
ふろふき大根
かぼちゃの煮付け
ひじき
筑前煮
11：2018/07/14(土)16:50:18 ID:jnI
鳥ならうまくお酢を使って味整えるとええで
塩分控えめにできるし夏も食べやすい
12：2018/07/14(土)16:52:22 ID:wN9
野菜や果物(＋青汁)

納豆

味噌

豆乳

魚(できれば鳥胸で代用したい)

玄米(できればでおけ)

その他完全食やスーパーフード

や！
14：2018/07/14(土)16:53:42 ID:jnI
青魚苦手かあ
鯖缶使って調理すると結構美味いんだけどな
15：2018/07/14(土)16:54:54 ID:wN9
>>14
寿司とかはすきなんやけどなぁー

缶詰めはそういやチェックしてなかったな
16：2018/07/14(土)16:54:57 ID:7Wi
鯖から調理しようよw
17：2018/07/14(土)16:55:27 ID:wN9
ちなみにワイが和食中心にしたい理由は
美容のためや
18：2018/07/14(土)16:55:57 ID:wN9
美容と健康
19：2018/07/14(土)16:56:23 ID:wN9
たまにはハンバーガーとかアイスクリームとかも食うかもしれんけど、たまにだけや
21：2018/07/14(土)16:57:18 ID:QnB
なら野菜も肉／魚もバランス良くなんでもよく噛んで食べればええんやないの
22：2018/07/14(土)16:58:04 ID:wN9
>>21
家で野菜がでることが少ないんよなぁ
25：2018/07/14(土)16:58:57 ID:7Wi
>>22
自炊じゃないんかい
26：2018/07/14(土)16:59:14 ID:wN9
>>25
野菜高いからあんまでらんのや
28：2018/07/14(土)17:00:13 ID:7Wi
>>26
なら尚更玄米やな
24：2018/07/14(土)16:58:49 ID:wN9
青魚の栄養はサプリメントで取るのもあり？
32：2018/07/14(土)17:03:30 ID:jnI
>>24
できれば少しでも素材からとったほうがええで
33：2018/07/14(土)17:03:46 ID:wN9
>>32
やっぱそうだよなぁ
31：2018/07/14(土)17:02:01 ID:wN9
仕方ないから自分の小遣いで買える
納豆 豆乳 でなんとかしとるけど、野菜もとりたい...

野菜ジュースって糖分は大丈夫なん？
34：2018/07/14(土)17:03:56 ID:7Wi
あと和食もそうだが粗食が一番な気が
野菜なんて適当に種蒔けば食べる分くらいは取れるし、農家の直売所行けば安いぞ
35：2018/07/14(土)17:04:15 ID:wN9
>>34
都会にも農家のやつとかあるん？
36：2018/07/14(土)17:04:59 ID:7Wi
>>35
どの程度の都会かによる
37：2018/07/14(土)17:05:57 ID:wN9
野菜は形が悪いとかで安く売ってるのもあるけど、野菜より肉のが安上がりやから親が野菜あんま買わんのや
39：2018/07/14(土)17:08:22 ID:7Wi
地域によるかもしれんがうちのあたりは野菜の方が安上がりだぞ
40：2018/07/14(土)17:08:50 ID:wN9
>>39
そうなんか スーパーによって安さが変わったりするのかな？
43：2018/07/14(土)17:11:18 ID:7Wi
>>40
割と全国のスーパー見ると差はあるよ
やっぱり地物は安い！
45：2018/07/14(土)17:12:46 ID:wN9
家から1km先に野菜が安いスーパーあると検索結果がでた
運動がてらいってみるかな
52：2018/07/14(土)17:20:14 ID:7Wi
それがいいと思う
53：2018/07/14(土)17:21:37 ID:wN9
>>52
サンガツ
54：2018/07/14(土)17:21:58 ID:wN9
生野菜の方が栄養効率的にええんかな？
56：2018/07/14(土)17:23:32 ID:7Wi
生野菜の方が酵素が何ちゃらで良いとは言うけどものによりけりな気が
葉物も生で良いやつと湯がいた方がいいやつとかあるぞ
57：2018/07/14(土)17:29:13 ID:wN9
>>56
野菜べつに調べてみるわ
サンガツ