1: 2017/02/16(木)20:14:25 ID:lIs
http://i.imgur.com/4ENOMB0.jpg

蒸し鶏のサラダ、だし巻き卵、豆乳（コップ2杯）

2: 2017/02/16(木)20:15:21 ID:umH
蒸し鶏にしては焼き色ついてる様に見えるんやが

7: 2017/02/16(木)20:16:33 ID:lIs
>>2
フライパンでやったから少し焼き目ついた

5: 2017/02/16(木)20:15:51 ID:NXQ
からのプロテインやろ?
わかっとるで

7: 2017/02/16(木)20:16:33 ID:lIs
>>5
プロテインはやったことない


元スレ：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1487243665/


9: 2017/02/16(木)20:17:32 ID:0xr
もちろん無調整豆乳やろ？

14: 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>9
調整なんて甘すぎて飲めんよ

10: 2017/02/16(木)20:17:45 ID:QTd
じゃあまず身長と体重を教えてくれるかな？

14: 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>10
173/68

12: 2017/02/16(木)20:17:48 ID:8Ll
減量中か？

14: 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>12
体重は減らさなくてもいい、筋力アップと引き締めが目的

17: 2017/02/16(木)20:28:58 ID:lIs
だれか筋トレに自信ニキおらんのか？

19: 2017/02/16(木)20:30:51 ID:Q8o
食事はええわ
問題は内容よ

20: 2017/02/16(木)20:36:41 ID:lIs
>>19
今日はベンチプレス50キロ10回×3のセット
デットリフト50キロ10回×3のセット
ドラゴンフラッグ10回×3のセット
アームカール20キロ10回×3のセット

88: 2017/02/16(木)21:32:05 ID:JYT
>>20
どういう身体を目指すかは人それぞれやけど、回数数えとるようではあかんわ

89: 2017/02/16(木)21:35:09 ID:lIs
>>88
軍隊でも出たのかな？ボディーハラデイ！

90: 2017/02/16(木)21:37:42 ID:JYT
>>89
いや、なんでどれも全部10回で止めとるん？
たまたま全部10回が揃ってキリよく限界やったん？

92: 2017/02/16(木)21:40:49 ID:lIs
>>90
体を傷めずに程よい負荷がかかるのが
8回～12回を3セットなんやで、ワイは10回に合わせてるが楽になったら重さを上げてる

35: 2017/02/16(木)20:39:48 ID:tx9
プロテインもキメようや

37: 2017/02/16(木)20:40:16 ID:lIs
>>35
高いやん、しかも豆乳なら他の栄養もありそうやし

43: 2017/02/16(木)20:43:19 ID:tx9
>>37
プロテインもいろいろ筋肉の生成に必要なビタミン等の栄養が入ってるんやで
値段は１ｋｇ３０００～４０００円ぐらいで
一食３０g程度で考えれば一日１杯として一月はもつ

42: 2017/02/16(木)20:43:16 ID:lIs
話戻すけど何食べたらいいんや？

46: 2017/02/16(木)20:44:41 ID:8Ll
炭水化物は少しぐらいは取ったほうがええで

47: 2017/02/16(木)20:45:09 ID:lIs
>>46
朝昼はたっぷり食ってるよ

49: 2017/02/16(木)20:46:43 ID:Psj
糖質も取らんと

53: 2017/02/16(木)20:49:02 ID:lIs
>>49
夜糖質食ったら脂肪になる気がするんやが、毎食ちょっとは食ったほうがええか？

58: 2017/02/16(木)20:53:01 ID:8Ll
>>53
疲労回復と筋肉に良いらしい（暴論）
タンパク質だけに目を取られがちやけど結局はいろんなもんバランス良く食うのがええと思っとるで
あと卵は毎食食うたほうがええ

59: 2017/02/16(木)20:55:20 ID:lIs
>>58
確かにバランス取れてなきゃ筋肉はついても体に悪いわな
卵は普通に好きやし毎日でも苦にならんで

51: 2017/02/16(木)20:47:38 ID:8Ll
贅沢言うならほうれん草トマト納豆も入れたい所

53: 2017/02/16(木)20:49:02 ID:lIs
>>51
納豆はタンパク質やな、他は何故？

54: 2017/02/16(木)20:49:02 ID:wYx
食事内容はどうなっとるん？

57: 2017/02/16(木)20:52:13 ID:lIs
>>54
今日だったら
朝　ジャムトースト　カフェオレ
昼　カレー（米一合）
間食　菓子パン1個　チョコボール1個

61: 2017/02/16(木)20:56:33 ID:T2c
ワイの今日の食事wwwww

朝 ホットドッグ 千切りキャベツのサラダ ゆで卵1個みかん1個

昼 小イワシの天ぷら 赤貝缶詰

間食 アンマン1個

晩 生春巻 豚汁 カキフライ スモークサーモン

62: 2017/02/16(木)20:58:30 ID:lIs
>>61
リッチやな、赤貝缶詰だけが謎やが

69: 2017/02/16(木)21:04:00 ID:T2c
自転車で2年近く坂道ダッシュしてるせいか、足に筋肉がついてきたンゴね

なお上半身はムーミンのような模様

71: 2017/02/16(木)21:05:43 ID:lIs
>>69
足に筋肉ついたらズボン選ぶとき大変なんよな...
スーツはオーダーするしかなくなるし

70: 2017/02/16(木)21:04:10 ID:mkr
炭水化物は良くないとか信じてしまってるなら それは間違いやぞ

筋肉を作る上で炭水化物は必要やからな
まぁ調べもせずにとりあえずこの食事ってかんじなんやろどーせ

71: 2017/02/16(木)21:05:43 ID:lIs
>>70
朝昼はしっかり食ってるよ

73: 2017/02/16(木)21:07:44 ID:kuY
ワイも最近の炭水化物を抜く傾向はちょっとねえ

筋トレするなら取らないと
まぁ詳しく知りたければお近くの医学部に入学してどうぞ
一緒に正しい知識をつけよう

アホみたいな知識に惑わされるのはやめよう

78: 2017/02/16(木)21:15:17 ID:lIs
決めた、プロテイン買うわ

93: 2017/02/16(木)21:41:58 ID:QTd
ワイもイッチと身長体重そんなに変わらないのに
脂肪のせいで腹筋が全然浮かんでこないンゴ

94: 2017/02/16(木)21:46:05 ID:lIs
>>93
とりあえず筋肉つけて代謝ふやそう

95: 2017/02/16(木)21:47:07 ID:QTd
>>94
精進するンゴ

96: 2017/02/16(木)22:59:37 ID:vIV
アスリートの食事って感じ